如何应对职场断乳期

对职场新人来说，从学校到职场的巨大转变是一个很大的挑战；对资深员工来说，

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当自己的 职场贵人 有一天突然离开，也要面临心理上的调整和工作上的重新定位
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职场断乳期 ，我们该如何应对？

现象

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资深员工也需面对 职场断乳期

对于职场新人来说，从学校到职场、从学生到员工、从知识学习到技能应用的巨大转

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变都让他们面临着 职场断乳期 的严峻挑战。但这种挑战并不只限于职场新人，对于那些

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久经职场但由于工作调整、人事变动或离职等原因而失去自己原有 贵人 支持的老员工来

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说，他们也会面临 职场断乳期 的危机。

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在职场中，我们常要面临 职场断乳期 的挑战。 北京易普斯咨询编辑主管、国家二

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级心理咨询师刘艳在接受本报记者专访时说。从心理学的角度来理解， 职场断乳期 是指

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在职场中，由于 职场贵人 的缺失或希望获得自我能力的提升，职场人逐步摆脱对 职场

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贵人 的依赖，实现自我成长和工作适应的一段时期。在实际工作中，由于要克服对以往
所习惯的心理或工作支持的依赖，来自工作和自身成长的压力都极易导致职场人产生诸
如焦虑不安、逃避退缩等一系列消极情绪和行为。

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多数人对 职场贵人 存在依赖心理

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在职场中打拼，面对工作中的激烈竞争，每个职场人都希望能拥有自己的 贵人 ，

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给自己多一些帮助和指导。刘艳介绍，心理学研究发现，大多数职场人都会对自己的 职

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场贵人 存在一定的依赖心理，主要表现为工作依赖、情感依赖和人际依赖。

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尽管 职场贵人 对他们工作的实质帮助可能已经不大，但这些 贵人 对他们应对职

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场挑战的 安慰剂效应 却仍然存在。这也就是他们在工作上独立但在心理上仍然对 贵人
存在依赖的重要原因所在。同时，在工作过程中，具有依赖型人格特质的职场人对自己的
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职场贵人 所产生的心理依赖感，不会因为工作能力的提升和事业的成功而完全消失。即

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使他们已经变得足够强大，但在其内心也很难消除对 贵人 的心理依赖。

支招

 

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正视自我 做自己的 职场贵人

那么，对职场人来说，该如何度过职场断乳期？刘艳有以下四个建议：

发现问题，调整自己。

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对于正在经历 断乳期 的人来说，面对工作中的种种不适，首先应该加深对当前问

题的认识，并有针对性地及时调整自己，问自己：是什么让自己陷入当前的困境？是对
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贵人 的过度依赖，还是工作能力的缺乏？只有在清晰地找到问题的根源所在之后，我

们才能更有针对性地完善自己。