孕前准备

亲爱的准爸爸、妈妈们：要想顺利怀孕并孕育健康、聪明的宝宝，需要从以下几方面做好准
备：
    孕前优生优育检查：
    孕前优生健康检查是提高出生人口素质，降低出生缺陷，预防先天性疾病的一道重要防
线，主要以检查生殖系统传染性疾病为主，据调查，每

10 对夫妻中，就有 1 对存在生殖健

康障碍。建议夫妻双方最好在孕前半年到医院做孕前体检。医学方面的检查主要内容包括：
询问有无影响婚育疾病的病史和情况，必要的常规化验及辅助检查，包括胸部透视、血常规、
尿常规、肝功、乙肝表面抗原、梅毒筛查、男女尿道分泌物、淋菌和艾滋病感染筛查。工作人员
还会为您提供优生指导和相关的卫生咨询。（检查前一天饮食要清淡，不饮酒，不要同房，
当天早上要空腹，女方要避开月经期。）我市锦江区户口孕前免费检查咨询电话

86722308。

    营养方面的准备：
    胎儿发育的最重要时期是怀孕的头 3 个月，在这段时间，胎儿的重要器官都分化完毕，
初具规模，大脑开始发育，胎儿必须从母体内获得足够的营养，如果摄入不足，就会导致
胎儿的正常发育，因此特别需要在孕前就做好营养储备。保证蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿
物质等的摄入。每天摄入肉类

150～200g、鸡蛋 1～2 个，豆制品 50～150g、蔬菜 500g、水果

100～150g、主食 400～600g、植物油约 1 两、坚果 20～50g ,牛奶 500ml。要避免偏食挑食，避
免食过精、过细、过甜、过咸、过辣的食物。要注意补充以下物质：锌

 具有影响垂体促性腺激

素的分泌，促进性腺发育和维持性腺正常的功能。是胎儿身体和大脑发育必须的营养素。普
片存在于食物中，不偏食的情况下，一般是不会缺锌的。但是建议备孕期的夫妻增加摄入量，
备孕的妈妈孕前每天补充

20 毫克锌。富含锌的食物：牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、豆类、花生、

小米、萝卜等。

 叶酸 可以预防胎儿出生缺陷，是胎儿大脑神经发育必须的一种营养素。于孕

前

3 个月及自觉有胎动时每日可摄入叶酸片剂 0.8mg，可将新生儿神经管畸形发生率降低

等。富含叶酸的食物：动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜、坚果、花生、葵花籽、豆奶、牛奶等。长期服
用叶酸会干扰体内的锌代谢，也会影响胎儿的发育。所以，孕妈妈在补充叶酸的同时还要注
意补锌。

 准爸爸补充叶酸只需要在日常中注意多吃一些富含叶酸的食物即可。维生素Ｅ 与男

性生殖系统关系密切，可防止性器官老化、使空虚的输精小管再生以及增强精子的活力。准
爸爸可在备孕阶段多摄入，以提高精子的活力，有利于受孕。备孕的爸爸孕前可每天摄入
100

—200 毫克锌。富含维生素Ｅ的食物：植物油、芝麻、核桃、瘦肉、乳类、蛋类等。碘 如果缺

乏，宝宝易患呆小症，海产品中含碘较多，如海带、紫菜。
    女性的理想体重指数介于 18.7～23.8，孕期体重增加控制在 11～13kg，体重指数的计算
公式是体重（公斤）

/身高（米）2。

   
    饮食方面的禁忌：
    咖啡中含有丰富的咖啡因，会使女性体内的雌激素水平下降，影响卵巢的排卵功能，从
而降低受孕机会，可乐男性长期大量喝可乐，会直接伤害精子，影响生育能力；碳酸饮料
也会影响孕妈妈身体对钙的吸收。烟酒会使精子、卵子发生变异，增加流产、死胎、早产、缺陷