穿错鞋易毁美腿，脚型不同该怎么挑鞋

　　鞋子是否适合脚部，其实是一件很重要的事情，但很多人对此却并不怎么重视。很多美眉买鞋子时，

通常只关注材质、大小以及样式，而不注重一些选鞋技巧，导致足部健康问题频频出现。其实，挑鞋子，

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最重要是看是否符合自己的 脚型 ，你是哪种脚型呢

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　　五种脚型，如何挑选鞋子

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　　美国有足科专家指出，脚也分不同 型 ，弄清自己的脚型，才能选到合适的鞋子。

　　

1、前软后硬型。

　　这是最常见的脚型，后跟支撑力大，前脚掌减震效果好。这种脚型易脚跟疼，大脚趾和二脚趾下易长

老茧。

　　建议：应该选择脚跟窄、前脚掌处宽的鞋子。

　　

2、前软后软型。

　　这种脚型缓冲作用好，但对身体的支撑力相对较弱。如果体重过高，容易导致扁平足

;如果鞋跟内侧

磨损严重，足弓内侧就容易起老茧，造成足弓不可逆性坍塌

;脚部过累会导致脚踝力量削弱、膝盖磨损加

大、胯部无力及背部凹陷。

　　建议：这类人选择鞋内有足弓支撑垫的鞋子，必要时应接受矫正治疗。

　　

3、后硬前硬型。

　　这种脚型的特点是足弓较高，即使脚部受力也几乎不会变形。脚部骨骼和韧带自然拉紧，支撑力较好，

但是减震效果差。因此，膝盖、髋骨和下腰所受压力增大，容易导致关节炎、肌腱炎和脚踝扭伤，脚趾容

易生老茧。

　　建议：这种脚型的人最好选择鞋帮高些、前脚掌较宽的鞋子，鞋垫及鞋底最好选柔软有弹性、减震好

的。平时应多做些拉伸运动，有助于缓解脚部紧张的肌肉。

　　

4、后稳前稳型。

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　　这种脚型最稳定，也最接近 正常脚 ，通常后跟磨损比脚趾磨损略大。但这种脚型的人也并非一点问

题没有。鞋子过紧或者脚趾部位太低容易长鸡眼。