男性适当摄入三种物质 可保持精力充沛

    导读：职场总被比拟为没有硝烟的战场，空前激烈的现代竞争环境和传统意识逼得男
性不得不以损害身体、消耗精力为代价。面对健康和事业，男人们固有的征服本性往往使其

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忘记健康，从而患上现代病

情绪低落、夜不成寐、虚汗横流、家庭不和等等。

          

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　　俗话说 男靠吃女靠睡 ，男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的。营养师提醒，男性
平时的饮食结构应当遵循如下的原则：摄入充足的优质蛋白质、重视酶类物质的补充、注意
补充与性功能有关的维生素和微量元素。

　

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　 中医认为男属阳，女属阴，从这个角度看，男性的 阳刚之气 主要靠摄取食物中的 水

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谷精微 ，从而化为气血，可保持精力充沛。 专家教授介绍，男性饮食的一大重点应放在
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养肾精 上。应多吃补肾生精的食物。枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

　

　注重酶类物质的补充

　　酶类物质参与人体多种生化过程，能促进人体新陈代谢。过氧化氢酶、谷胱甘肽氧化酶、
超氧化物歧化酶

(SOD)等能有效地清除代谢过程中产生的自由基，从而保持正常细胞的结

构稳定和功能正常。如果男性体内缺乏酶类，可以出现性功能减退，甚至生育能力下降等。
含酶丰富的食物有香菇、山药、豆角、茄子、南瓜、木瓜、菠菜、山楂、大枣等。