女性失眠

女性失眠要如何治疗

　　相比于

则是更加的感性，所以容易受到外界的影响，这样也就更加容

易出现失眠的情况。一般情况下，女人失眠主要表现为两个方面，分别是睡眠的长度发生改
变和睡眠的质量出现异常，主要包括失眠嗜睡还有

　　失眠是一种常见到书面障碍，主要表现为入睡比较难，或者是睡着之后容易惊醒，失
眠质量不是很好，并且第二天醒来的时候容易感觉到疲惫。女人失眠的的

今天就和小编一起来了解下吧

　　女人失眠的治疗方法

度失眠还是重度失眠，他都严重影响了患者的生活以及工作。失眠会令患者的精神变得疲惫，
这就导致精神也会变得更加的烦躁。

的。一般情况下，一天之

中有两个时间段非常的适合睡觉，分别是每天中午的十一点到下午的十三点，这个时候我
们体内的阳气最为旺盛，但是阴气也是逐渐的滋生，这个时候能够小睡片刻，对于恢复精
神有着非常重要的作用

;第二个时间点就是每天晚上的二十三点到凌晨的一点，这个时候是

人体阴阳交汇的时间点，非常适合进行养静虚弱。

　　想要治疗女人失眠的情况，最重要的就是在睡觉之前尽量的放松自己，这样才能够最
大限度地提高自己的睡眠质量。以下的方法可以进行尝试：

　　第一：睡前照镜子

　　女性可以在睡觉之前仔细的洗脸并且进行一些简单的脸部按摩，除此之外还可以多照
镜子。每天晚上在镜子面前反复的做出一些认为比较美好的笑容，这样能够令自己保持一个
快乐的心情入睡。美好的表情能够在我们的脑海中留下影响。另外进行脸部的按摩能够很好
的

促进睡眠，还能够令我们的肌肤在睡觉之前得到进一步的滋养，是一种非常有效的保护

　　第二：睡前听柔美的音乐

　　一整天在户外进行活动，晚上的时候皮肤就会变得比较的疲惫。每天晚上睡觉之前可以
听一些轻柔的的音乐，这样能够令自己沉浸在音乐所营造出来的意境之中，这样精神还有
皮肤都得到了很好的抚慰，皮肤对于

品的吸收能力也会达到有效的提高。在早上，皮肤

经过一整夜的休息直走刚刚苏醒，这个时候听一些优美的音乐，然后配合一些保养的动作
能够有效的激活皮肤，同时也能够令我们的头脑更加的清醒。

　　第三：睡前喝一杯热牛奶

　　女人失眠的治疗方法，睡觉之前喝一杯热牛奶是一个不错的选择，因为牛奶中含有的
钙质还有色氨酸能够有效的令我们的肌肉获得放松，并且这两种物质能够和我们的中枢

末梢进行结合，令我们的全身感觉到更加的舒适，非常的有利于进入睡眠状态，同时还

能够帮助身体缓解疲劳。睡觉之前喝一杯热牛奶，这对于一些体虚的患者导致出现的神经衰
落的情况非常的有好处。