“7 个好习惯”助你事业与健康二者兼得

　　　你是否也曾这样，在一整天的工作之后精疲力尽，还要在开车回家的路
上保持高度警惕，然后一回家就倒在沙发上好几个小时？要知道，事业和健康
就像

“同义词”。以下这 7 个建议助你站在事业巅峰的同时兼得健康，九哥为您编

译如下。

    1、每天都学点新东西 健康的成功人士通常也是梦想家。他们努力工作，尽情
玩乐，以及更努力地想象。他们喜欢看书，听有声读物，并吸收尽可能多的知识
他们不仅学习与工作相关的知识，他们也学习如何保持健康。他们知道健康对工
作有直接影响。

　　

2、设定目标并努力实现 这些人同样知道，如果不能应用知识，那将是走向

失败最快捷的路径。他们以及超越学习

——他们学习应用。因为他们知道，哪些

看似微小的步骤是实现其最终目标的唯一途径。

　　

3、明智地分配业余时间 据统计，普通人每天花费 3 小时左右的时间在看电

视。不要成为那样的人。为了保持健康，请专注于自己的工作，照顾好自己和家
人，并努力试图改变世界。一个建议是沉思，甚至花点时间写下你的目标。

　　

4、把锻炼放在首位 一个健康的身体将有助于培育一个健康的心态。然而，

有数据表明，

80 ％的成年人没有得到应有的锻炼量。美国成年人一个星期的应

达到

2.5 小时甚至更长的中等强度的有氧运动以及 2 次力量训练。即使你忙疯了，

空出

10 分钟锻炼。这将有助于你承担逐渐攀升的压力并接受更多的挑战。

　　

5、少吃垃圾食品 把食物当作燃料：在你的坦克里装入更高质量的燃料，你

的表现自然也就越好。你不必节食，只需要吃真正的食物

——而不是垃圾食品和

快餐之类的东西。这样做，可以帮助提高你的精力持久度和维持情绪等等。

　　

6、多睡觉 很多白领都深有体会：工作到深夜，清晨参加会议，最后期限的

折磨。但健康的成功人士知道，睡眠是成功的关键。无论你需要早起来解决重要
项目，还是你就是个夜猫子，找到一个睡眠规律并坚持下去。你永远不要低估好
的睡眠能够给你的大脑带来多少能量。

　　

7、找到平衡点 健康的成功人士把健康作为一种生活方式。就像你不能把一

个创可贴在糟糕的商业计划上，你也不能依靠一个星期吃得更健康而减肥成功。
事业和健康往往并肩，每一个都值得你珍惜。