的基础上的。

　　◎全方位投入是最有助于高效能的精力状态。

　　◎第一个原则：全方位投入需要 4

—

种独立但又相互联系的精力资源 身

体的、情感的、思想的和精神的。

　　◎第二个原则：因为精力的储量会随着过度使用和不充分使用而下降，

我们必须周期性地补充精力，来平衡精力消耗。

　　◎第三个原则：要增强承受力，我们必须让自己超越通常的限度，按照

杰出的运动员的方式进行系统的培训。

—

　　◎第四个原则：积极的精力仪式 用于管理精力的非常具体的惯例，是

全方位投入和持续的高效能的关键。

　　◎进行持久的转变需要一个分为三个步骤的过程：确定目的、面对现实

和采取行动。

　

要点

    下班后完全从工作中摆脱出来。

身体是基础，饮食习惯对解释他体重增加和精力不济的问题有很大帮助。运

动，运动其实可以抵消吃得过多所带来的某些影响，还可以提供一种有效的

方式来缓解消极的情绪并让大脑得到休息.情感上有耐心和积极。人际关系是

补充情感的最丰富的源泉之一。

高效能的脉动：在压力和恢复之间找到平衡　

　　阅读本章前，请思考如下问题：

　　1.你可以抽支烟、喝杯咖啡给自己提神，也可以吃片儿安眠药让自己入

睡，但这能掩盖你的紊乱的生活吗？你该怎么办？

　2.你认为是什么因素造成了普通运动员和世界顶尖选手的差距的？

　　3.你认为连续开三四小时的长会而仍能保持精力集中是衡量管理者工作

是否有力的标准吗？为什么？

　　4.没时间和家人在一起，没时间享受日落，没时间真正喘口气，你认为

这是成功生活的典范吗？这里面有什么问题呢？

　　5.

“

” “

”

听说过 工作狂 、 过劳死 吗？你周围有这样的人吗？描述一下你观

察到的现象。你觉得问题何在呢？解决办法呢？