『常识』膝盖外侧

——髂胫束磨擦综合症的伸展及力量训

练

2010-11-23 20:22:35

【编者按】
经常跑步的朋友，不可避免的会遇到各式各校的关节损伤；而膝盖则是种种损伤的高发地带。
在上一篇

『常识』膝盖损伤与恢复

中，我们了解到了几类常见的膝伤的类型，这一次，我们

就重点看一下

“膝盖外侧疼痛的恢复训练”。 原文出处见

这里

。

髂胫束磨擦综合症经常出现于自行车、长跑和竞走运动员，主要原因为髂胫束与股骨外上髁
的过度磨擦，导致韧带或滑囊炎症的发生。主要症状是肿胀和疼痛。

因为髂胫束经过股骨，因此易于接触到股骨外上踝。膝关节伸直屈曲时，髂胫束就会于股骨
外上踝外滑过，当屈曲约

20-30 度时，对髂胫束的磨擦最大。

磨擦过度就会发生炎症，髂胫束的滑动受到阻碍，造成活动时疼痛。

当患有髂胫束磨擦综合症后，在治疗和康复的整个过程都必须进行相关的伸展及力量训