让一天变成 36 小时 

“

”

你经常听人说 真希望一天能多几个小时 或者类似的话吗？当然，现实中我们每天只有

24 小时。这么说吧，人和人怎样度过这 24 个小时是完全不同的。到现在这样的说法已经成

了陈词滥调，但我们的 24 小时和 ThomasEdison 与 Mother Theresa 曾拥有的相同，和

Oprah Winfrey 与 Bill Gates

“

今天拥有的也相同。就像老歌里唱的， It’s in the way that you 

use it.”。

 

但是，我们怎么让一天多于 24 小时呢？ 

不可能？我不同意。我们不可能有多于 24 小时的实际时间，但很可能有多一些实用的时

间。实际上，如果做一些相关的简单事务，我认为一天可能有 36 小时的实用时间。

废话少

“

说，如下是我的 一天 36

”

小时规则 。 

这是一个有关节约时间的列表

，你可能想到过也可能没有。遵循一部分规则，你很可能每

天多出几个小时来。

全部遵循这些规则，你会发现手头的时间很宽裕。

这是个吸引人的话

题，不是吗？这里的 10 个方法可以彻底改变你的生活，空余出那些你原以为无法节约的

时间。 

『一天 36 小时规则

1：调整睡眠

』 

有些人每天只睡 3 到 5 个小时就可以（真让人羡慕），但另外一些人需要多于 9 小时才

感觉休息好了。当然一部分原因是遗传和环境因素。

我想说的是有办法让我们每个人都减

少睡眠同时又不觉得疲倦。建议如下：

 

每天定时起床：

我是从

StevePavlina

的很棒的 blog 知道这个方法的。我试了一下就迷上它

了。这个方法很简单，只要让你的闹钟每天早晨定时响起来就好了。

闹钟响了就起床，晚

上困了再睡觉，不困就别上床。Steve 说这个办法每周可以节约 10 到 15 个小时，我觉得他

完全正确。 

让你的卧室安静幽暗：

很多人在卧室活动，光线亮声音吵。应该尽量减少卧室的音量（如

果你的公寓或邻居很吵，试试空气净化器或者白噪声发生器）。逐步减少或消除睡觉时卧
室的光线（厚的窗帘或者深色的材料效果很好）。还要尽可能的把带来刺激的东西（比如

电视）拿出卧室。 

体验小睡（polyphasic sleep）：

小睡是一种将一天的睡眠降低到 2 至 5 小时的方法。我没

有尝试过所以不知道是否可行，不过你可以再去 Steve 的 blog 看看这种不寻常的却又有

潜在效果的睡眠方法。 

   

优化睡眠节约的时间 ＝ 约 1.5 小时 

『一天 36 小时规则

2：优化食谱

』 

人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多。以饮食形式进入人体的一切直接影响了人