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禅心

清醒觉察的心力

禅是一种内在学习，经由净化自己的过程，进行心的训练。从冥思、静坐开始，

到心灵的开悟；不只带来身心的健康、喜悦的态度，更从中看出生命的意义。许多

研究已经证实它的价值，透过这项心的效能训练，我们能生活得更好，工作得更

有效率。

禅是一种生命的智能、生活的指南、心灵生活的艺术。透过禅的训练，心的效能就

会提升。我们是历经心识的不断提升，才有成功的人生、喜悦的生活，从而找到生

命的归宿。心的效能决定个人的思考、情绪和回应能力。禅即是心的效能训练。

心如果紊乱、不安，就无法专注、清醒地思考和工作；心情浮荡、低落，忧郁、烦

恼和痛苦紧跟着出现。禅的修持就是要我们从这些无明和尘劳中解脱出来，展现自

己亮丽的本性。

禅就是内在学习

现代人生活在自由开放的社会，价值是多元的，所以呈现在眼前的事物和现象，林林

总总，千奇百怪，如果没有做好心的效能训练，面对繁复的声光世界和无穷的信息丛林，

就会迷失其中，找不到自我；随波逐流，厘不清方向；摸索不出人生正确的道路。

　　我们的生活情境是竞争，社会现实是功利和快速变迁。于是心灵生活很难逃脱紧张、

焦虑和忧郁。紧张久了，心会变得焦虑；长期的焦虑，人就会觉得忧郁和倦怠。要克服这

些困境，人们必须提升心的效能。

　　禅是一种心的效能训练。它能帮助现代人找到清醒、安定和自在感，同时也是克服

紧张、焦虑和忧郁的自然药方。在过去 50 年之中，科学对禅作了许多研究，已经证实它

是一种内在的学习，透过它可以促进身心健康，提升生活效能，打开心灵生活的视野。

　　大家都在追求幸福，却只一味往外追寻，于是把自己弄得精疲力竭。环视周边的人，

彼此比较、互相嫉妒，于是陷入争夺战的心态之中。我们的文化价值和教育内涵，大抵倾

“

”

向于 向外追求 的学习，而疏忽内在学习的部分。人的内在学习，指的是对心灵生活的提

升，保持生活的平衡、悦乐和丰足感；内在学习就是心的训练，一种净化自己的过程。

　　人的生活既需重视事功的追求，物质的创造，乃至财富、权力和生活现实的维持，

同时需要注意内在心灵的成长，内在效能的提升。

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