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素质拓展活动之

高空抓杆项目介绍

项目概述：

空中单杠是一个以自我挑战为主的项目，属于高空高难度项目，整个过程需要独立完成，
机会就在眼前经过努力纵身一跃就抓住了，不过没有抓住也无怨无悔。每一位学员都要独
立爬上 9 米高的高台，并在直径仅为 25 公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，
去抓住横在空中的单杠。

培训目标：

1 挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心。2.

 

体会成功与失败的真正意义。3.面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。4.积极的
心态去争取和获得机会。5.掌握目标管理与控制的成功经验。6.通过相互鼓励，体验队员
之间相互信任的团队精神。

操作过程：

1.空中抓杠也叫跳出真我，是很好的个人挑战项目。最重要是学员按照教练安排用心去做，
安全完全有保证。让所有学员摘下随身硬物。问清有无近期手术、心脑血管疾病、习惯性脱
臼的。2.安全带的使用，讲解坐式安全带和胸式安全带的使用方法及不同点；介绍安全锁、
八字环、头盔等安全设施的使用。3.学员穿戴好安全装备后，接受队友激励，自己努力爬
上立柱顶端的圆盘，并站立。4.站稳后双手伸开平举并且大声问队友和安全保护人员：
“

”

“

”

“

准备好了没有？ 当听到 准备好了。 的回答后自己数 1、2、3 ”

。 同时奋力跃出，用双手

去抓单杠。5.如果没有完成，注意安全不要摆撞到桩杆或者圆盘上。完成后双手松开，在
保护绳的保护下慢慢回到地面。6.指导、鼓励挑战学员完成飞跃。

注意事项：

1.学员如有严重外伤病史、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生建议不适合做
此类项目的，可以不做。2.所有学员摘去随身硬物。学会安全护具的使用和穿戴。3.必须两
根直径不小于 10 毫米的动力绳同时保护，每组保护各不少于 3 人；用尼龙绳扣将学员
背后两根保护绳包裹在一起。4.学员穿戴好安全护具必须由学员自己、队友、培训师三遍检
查，摘、挂安全锁、八字环等关键安全部件必须培训师亲自操作，杜绝学员自己摘、挂。5.
学员攀登时保护学员保护绳要紧跟，当学员跃出时保护学员要及时收绳，以免冲坠过猛 。
6.培训师要通观全局，出现不合理动作要及时提醒或者叫停，学员下降时，培训师主动
接应。7.禁止带戒指、留长指甲，长发学员必须将长发盘入安全头盔内。8.提醒学员不要抓
保护绳索及主锁；学员严禁脚踩安全绳，不得将锁具跌落在硬地上。9.培训师不得强求不
愿参加的学员参加。10.合理设置两个保护点的位置，最好前后两点独立受力不至于学员
摆到柱子上，学员松手时绳与上方保护点成三角。11.上方保护点必须用两根扁带和两套
锁具，将原始绳头的一端用于打结。

点评要点：