心锚是一种调整人心理状态的技巧，其机理是人的情绪可以被条件反射。如处影生情、
望梅止渴等等。
    从小到大，我们每个人的身上都不知不觉地已经建立了无数个的心锚。有些人一看到
肥肉就想呕吐，这是一种心锚现象；有些人一闻到汽油味就开始恶心难受，这也是一种
心锚现象。从更广义的角度去想，例如进考场就紧张、一个人就孤独、上台演讲就心跳加快、
别人对你使了某种的眼色你就觉得那是看不起你、听到国歌响起你就不由自主地挺起胸膛
……，还有很多很多都跟心锚有关。
    进一步说，我们的情绪状态总是被我们过去不自觉建立的心锚所影响。很多人就这样
莫名其妙地受限于心锚，却不知可以主动地去改变或建立一些新的心锚，进而可以调节
我们的情绪状态。
    事实上我们完全能够利用建立心锚的方法在任何时候掌控我们的情绪状态，甚至你还

“

”

能在别人身上建立心锚从而掌控别人的情绪状态。下面我们就来了解下如何 种心锚 。
    种心锚有五个要素：
    1.必须要使心理状态处在一种特别的状态；如开心、自信、冷静等等。
    2.要在心理状态呈现最强烈的时候施以诱因；在最开心或最自信的时候给予诱因，诱
因可以是类似于掐自已的小动作、也可以是一个物体、也可以是一曲音乐。
    3.诱因必须独特；这是为了方便于潜意识记忆，也为了便于自已使用。
    4.诱因必须重复连续；长期多次的使用一个诱因刺激一个情绪会让你种的心锚更牢固
更有效。
    5.诱因的提供须相同准确；一个情绪使用一个诱因，千万别用一个诱因种多个情绪心
锚，也千万别用一个情绪使用多个诱因，那样会让你种的心锚变得效果很差或者失去