心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活
和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体
免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不
在挤压着我们。
  那么，怎样才能摆脱压力呢？据研究，下列 20 种心理调节措施是行之有效的减压方法。
不妨一试。

　　

no.1

 一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头

脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

　　

no.2

 开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

“

”

笑一笑，十年少 ，忧愁和压力自然就和你无缘了。

　　

no.3

 听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不

妨以此来对付心绪不宁。

 　　

no.4

 阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压

力，还可使人增加知识与乐趣。

　　

no.5

 重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行

重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

　　

no.6

 大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发

泄，也是减轻体内压力的一种方法。

　　

no.7

 与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自

己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

　　

no.8

不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世

上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自
己的错。

　　

no.9

 留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需

“ ”

如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说 不 。

 　　

no.10

 学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳

中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

　　

no.11

 免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然

“

”

后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免 英年早逝
的悲剧发生。

　　

no.12

 放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排

“

”

在日程表中，进行一次 冷处理 。