导语

人生最宝贵的两项资产，一项是头脑，一项是时间。无论你做什么事情，即使不用脑子，
也要花费时间。因此，管理时间的水平高低，会决定你事业和生活的成败。每个星期有
168 个小时，其中 56 个小时在睡眠中度过，21 个小时在吃饭和休息中度过，剩下的
91

——

个小时则由你来决定做什么

每天 13 个小时。如何根据你的价值观和目标管理时

间，是一项重要的技巧。它使你能控制生活，善用时间，朝自己的方向前进，而不致在忙

乱中迷失方向。
我们将用 7 天的时间，学习时间管理的基本原则，了解怎样才能更有效地安排时间，减
轻工作和学习压力。时间管理能帮助你制订出有效的时间表，减轻压力和忧虑，最大限度
利用时间。不用担心，时间表不会让你变成机器人，相反，它能使你享受自觉支配时间的

自由感。

完成课程以后，你将能：
·

明确时间管理的五个步骤

“

” “

”

了解时间管理中，价值和目标的含义

确认和区分不同类型的任务

制订有效的日程表

在开始学习之前，请对以下几点多加注意：
·勤做练习。时间管理的实践性很强，课程中的每一项练习都对提高我们的时间管理水平

有很大帮助，如果不认真地完成它们，学习效果将大打折扣。
·

学以致用。时间管理的个性化很强，每个人都有自己的时间

管理特色，以便和自己的生活方式及环境相适应。课程中介绍的原则和技巧只有运用到实
际中才有效用，光记住它们，对改进我们的时间管理是没有意义的。我们最好一边学，一

边运用起来，以便印证它们是否真的有效。

祝你在这一周里学习愉快，学有所成！　

第一天

今天是课程的第一天，我们将通过一个练习和一套自测题来了解什么是时间管理。

请先完成下面这个小练习，在后面我们将以它作为讲解实例。

练

习

假设现在是星期一的晚上，你要计划未来五天的日程，面前是这五天要做的事情：
1

．你从昨天早晨开始牙疼，想去看医生

2．星期六是一个好朋友的生日--

你还没有买礼物和生日卡

．你有好几个月没有回家，也没有写信或打电话

4．有一份夜间兼职不错，但你必须在星期二或星期三晚上去面试（19 点以前），估计
要花 1

小时。

5．明晚 8 点有个 1

小时长的电视节目，与你的工作有密切关系

．明晚有一场演唱会

．你在图书馆借的书明天到期

．外地一个朋友邀请你周末去玩，你需要整理行李

．你要在星期五交计划书之前把它复印一份

10．明天下午 2 点到 4

点有一个会议

11．你欠某人 200 元钱--

他明天也将参加那个会议

12．你明天早上从 9 点到 11

点要听一场讲座

．你的上级留下一张便条，要你尽快与他见面

．你没有干净的内衣，一大堆脏衣服没有洗