职场心理：一周心理日程表

对于职场人士来说，一周中每个人的心理周期、工作节律、生理指标都会有细微的差别。加
拿大心理学家、麦吉尔大学教授德比·莫斯考维茨曾作过一个有趣的研究，根据人一周的
行为规律画出了一幅一周工作节律图，她认为，人的一周是有规律性的。 周一到周五，
工作节律大不相同，一周的前半部，人的精力旺盛，态度和行为比较激进；一周
的后半部，人的精力逐渐下降，却也更易通融。

周一：双重过渡期

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作为一周工作的开始，星期一是心理和身体的双重 过渡期 。 双休日之后，人体的
生物钟往往还没有调节过来，一下子从休闲状态切换到工作状态，总感觉有很多的事忙
也忙不完，却偏偏又丢三落四。星期一往往会伴随着疲倦、头晕、周身酸痛、注意力不集中
的表现。据统计，星期一迟到者增多、看病者增多、疲劳者增多。请假的人数也在一周中是
最多的，并且制造请假借口的创意也最活跃。
同时，将近一半的职场人士不希望自己在星期一被打扰。如果这个时候你去拜访客户或者
找老板谈判，往往会碰一鼻子灰，大家都在应付堆积了两天而杂乱的工作，没有人会有
心情听你描述某个计划和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客户正因为股市开盘遭

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遇 黑色星期一 而恼怒，你的出现只会让他失去理智。

周二：节奏加快期

刚刚挨过紧张、纷杂的星期一，很多事情好像缺乏一个清晰的脉络。人们通常认为周一是
整周中最糟糕的一天，但现在看来似乎不是这样。部分白领会轻松度过周一。他们和同事
闲扯周末趣闻，同时调整精力准备进入工作状态。
到了周二，他们开始走出闲散状态，着手处理遗留的电子邮件，安排本周工作计划，压
力也随之而来，工作量和压力水平都将达到峰值。调查显示，大部分人在周二通常会放弃
午休时间，加紧干活。

周三：状态平衡期

星期三是一周的转折，延续了星期二的忙碌，周三职场人士已经完全适应了忙碌的工作

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状态，星期三的职场人士可以和 超人 媲美。同时，周三处在一周工作日的正中间，上一

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个周末的快乐已经远去，而下一个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入到 工作泥沼中 ，
心理兴奋度会出现下滑。
澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯 ·阿热力教授最新的研究结果表示，周三是人们
情绪最低点，更容易对实际问题感到焦虑和担心。作为一周 7 天的中间时段，周三接
受的信息变多，极易造成信息焦虑，进入人们视线和大脑中的信息越多，心理受到的冲
击和负累也越多，致使人感到疲惫和焦虑。
心理专家指出，周三同时也是精力最旺盛的日子，往往思路活跃最具创造性。因此，这一

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天是制定战略、开展 头脑风暴 的最佳时间，也是决策技能最能得到发挥的时候。此时的
人都会寻求一种平衡。在处理了两天内部事务之后，在周三人们或许更希望和外界做一种
交流以达到平衡。

周四：易于妥协期

在经过了前三天高效率的工作、高强度的加班后，职场人士都已经身心疲惫，生理和心理