孕期

孕妇生理变化

饮食

37-40

1－4周

体温升高0.3-0.5度，出现发烧、发冷等症状

，黄体素分泌增加

孕前三个月开始补充叶酸,喜食

酸性食物，慎用药物，多食含微
量元素的坚果

5-8周

色素沉着增加，胸部感到胀痛,乳房增大变软,

乳晕有小结节突出,有疲劳和尿频感,常有饥饿

感,早晨有恶心呕吐感.不应做剧烈运动,应保持

心情愉快,适当听轻音乐，保证高质量睡眠

多食蔬菜水果,保持均衡饮食,多

食蛋白质丰富的食物,补充钙、

镁、铁、铜、维生素A\C

9-12周

心绪不宁,恶心呕吐,食欲不振,时感饥饿,孕吐

症状加重,腹部紧绷,膀胱受到压迫,尿次增加,

白带增加,食欲不振

多食富含蛋白质食物、维生素
D、钙、铁、全营养素、牛奶、

鱼、蛋、坚果

13-16周

孕吐症状减轻或消失,基础体温下降,腹部微微

突出,子宫位置提高进入腹腔,对膀胱的压迫减

轻

补充钙磷、维生素A\D\B1\B2,

食物如胚芽米、麦芽、牛奶、胡
萝卜、豆类食品

17-20周

肚子明显隆起,乳房变大,柔软,脸、手和脚开始

轻微浮肿,有便秘问题,有的开始分泌乳汁,可感

到胎动,可听到胎音

多补充蛋白质、亚油酸、钙磷、
维生素A.食物如奶、蛋、瘦肉、

鱼、豆类、绿色蔬菜、动物肝脏
、干果

21-24周

能感到无痛性子宫收缩,腹部下皮纤维可能因

断裂出现妊娠纹,较少呕吐,食欲好,乳房变大,

有肿胀感,分泌乳汁,子宫底高18-21厘米

补充蛋白质、钙磷、维生素D、

亚油酸,食物如蛋、牛奶、海产

品、豆类、鱼、黄绿色蔬菜

25-28周

在妈妈肚皮上可看到胎儿强有力胎动,起床时

感觉轻微晕眩,更容易疲倦,心脏及呼吸器官,有

心悸和呼吸困难现象

补充叶酸、蛋白质、钙、维生素
A\D\B族,食物如蛋、奶、海藻产

品、豆类、鱼、红绿色蔬菜、骨
头汤

29-32周

长期站立或躺下有困难,易感疲倦,子宫压迫到

横膈膜,呼吸有时不舒畅,胎位下降至盆腔,压迫

膀胱导致尿频和便秘,影响睡眠,阴道分泌物增

多,腰疼加重

补充蛋白质、脂肪、碳水化合物
、B族维生素,食物如蛋、肉、鱼

、奶、绿叶蔬菜等

33-36周

胃部受到压迫,食欲再度缩减,尿次增加,腹部不

规律紧绷,全身酸痛,腰痛加重,阴道分泌物更多

补充蛋白质、脂肪、碳水化合物
、B族维生素,食物如蛋、马铃薯

、玉米、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜
等

常感昏昏沉沉,手脚肿胀,背部疼痛,失眠，尿频
,子宫不规则收缩,腹部感觉发胀,小腿抽筋,产

道变软,白带增加

补充铁元素,食物如蛋、肉、鱼

、奶、动物内脏、鸡蛋黄、绿叶
蔬菜等