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待业期你该做什么？

你有这样的困惑吗？

小孙描述了一种状态，让人觉得很有普遍性。她说之所以一直不敢辞职，只有一个原因，
就是惧怕待业时的患得患失，想到要重新找工作就令她非常害怕，甚至心力交瘁。确实，
转职待业之际容易心神不宁，越焦急就越无法在求职中发挥自己的优势，随着待业时间
的加长，还可能自信全无，进而迎来心理上的溃败，我相信很多人都有过相同感受。
所以真正的绊脚石在于心理，消除内心的恐慌，不仅会让情绪更加积极，而且也
会重新找到工作和生活的重心。

“

”

清点余粮，划定期限

有研究表明，人在待业过程中，几乎一半以上的精力都用在了平复情绪和消除恐慌上，

“

”

这些对于职业发展的无用功占据了大量的时间成本，从而影响了寻找下一个工作目标。

“

”

待业期间，人们都容易冒出没有了收入来源，我正在一天天坐吃山空的想法，这种压
力会持续的造成神经紧绷，导致心烦意乱、提心吊胆，好像末日即将来临。
然而实际的情况可能并非如此，在一段工作结束之后，大部分的人都或多或少会存有积
蓄，清点之后，往往会发现，这些资金足可以支撑好一阵，而且生活的成本也可能并没
有以前假象的那样高。计算出积蓄可以维持多久，正是在回答心中的焦虑，如果能够支撑
3 个月的生活，那么就按照 3 个月的时间去制定一份求职计划，当找工作有了明确的期限，
也就提供了心理上的喘息空间，那种心中兵慌马乱的感觉一定会有所好转。

自卑是自己加在身上的锁铐

没有工作时人往往会自觉形成很强烈的消极暗示，感觉就像是被社会的体系所抛弃，得
不到认可。然而，这种自卑心理可能并非源于他人对自己的评价，而是自己的一种主观意
念。德克萨斯大学奥斯丁分校的比尔·斯旺(Bill Swann)

“

”

提出了自我验证理论 (self-

verification theory)，该理论主张人们一旦有了关于他们自身的想法，他们就会努力证明这
些自我观念。这就是说，人们不仅有获得他人认同的渴望，更关心他人对自己的评价是否
与自我评价一致。
比如，当一个人认为自己的工作非常出色时，他会乐于听到别人对此的褒奖;而当他认为
自己的工作完成得并不优秀时，他会产生不喜欢自己的感觉，从而感到自卑，这时，他
更希望别人的评价是负面的，以印证自己的判断。所以当一个人正在待业，他的失落感可
能就在吞噬他，他假想自己也让别人失望，认为别人一定会和他一样，瞧不起自己。
人一旦有了这种想法，就会陷入自卑的情绪，无法自拔。当再次求职又遇到了几个挫折时，
他的世界是充满否定的，把对从前一段时间的否定渐渐变成对自己的否定，这会使得他
在未来的求职中一直被动下去。而这一切，与他人无关，全是自己的心理在作怪。我们要
清空这样的想法，重新看待自己的优势与不足。如何重拾自信，对找到一份好工作来说，
实在是最重要的一步。
心理学家张怡筠在其《工作其实很简单》一书中介绍了两个找回自信的方法，可供
参考：
*

“

改变看待自己的角度：别把自己看成失业( 或快失业) ”

“

者，而是将自己定义为有技能

”

正待发挥者。这么一来，正确的自我定义会让你感到未来机会无限，而产生正面的动力，
带来正面的结果。
* 坐下来列出自己的优点清单：写下来之后，同时也想想，其实这些优点都没有消失，
在有工作时如此，即使现在没了工作仍然如此，因此我还是个令人欣赏的人，不应该只

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