三十天改变人生（二）

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第五

七天

第三集 1

 

号录音带

人们要的是什么，你又如何得到

在这一部份的课程中，你学到了人们真正想要的是改变生命中两件事的其中之

一：其一是对某些事物的感觉（例如：远离挫败感而得到信心，从悲伤到快乐，远
离忧郁而得到情感上的支持），其二是改变某种行为（例如：戒烟或戒酒、或是开始
一个较显著的行动，例如开始健身运动并乐在其中，或是遵守某些承诺）。如果能够
减重、改变偷懒延宕的习惯，或是开始行动，我们会希望自己觉得很愉快，这就是我
们想要改变行为的唯一原因。人类所做的每一件事情都只是想改变他们的感觉，想改

“

”

变 心境 。

在大多数时候，我们所做的事情受当时的心境影响非常大。如果我们正遭遇挫折，

与感到自信、兴奋、坚定时所做出的举动大大不同。要创造生命中我们想要的力量、欢
乐、热情，最重要的其中一件事就是学会管理我们的情绪。

你可以藉由下列两个主要的媒介马上行动，第一个就是生理机能：
1．藉由改变你行动及呼吸的方法、运用你的脸部表情、或以新指令加强你的体能，

你可以迅速改变你的感觉。

2

——

．你的心境决定你的行为举止与外在表现。如果你想要改变你在任何领域

——

事业、运动、人际关系等等

之中的表现，第一件要做的事就是改变你的心境。在任

何情况下，如果你让自己处于情绪的高峰，你就可以发挥较多的真正实力。

3．记得，你永远为你自己的情绪负责。在往后几天的课程之后，你就不只能管

理情绪，你将会知道如何简易又快速地改变你对任何事的感觉，并随时都能让自己
做出最好的表现。

以下是利用生理机能状况来管理情绪的方法：。
1

“

”

．用不同的方法运动你的身体，并养成一些 有力的动作 ：这些从容的、有力

的、敏捷的动作让你马上就有充实感。你可以利用你的声音让自已感觉有冲劲。用强有
力的声音说话，速度快一些，将声音从胸腔的较深处发出来。

2．改变你的呼吸方式可以马上改变你的情绪。相较于从胸腔上层发出的浅呼吸，

从横隔膜发出的深呼吸可以产生完全不同的情绪。

3．彻底地改变脸部表情，可以马上改变你的感觉。
4．改变你所摄取的饮食内容可以增进健康及体能。
5．只要力行以上的步骤，就可以渐渐彻底改变你所经历的情绪变化。

你的作业
如何才能养成迅速让自己处于高昂情绪的能力呢？以下是几个步骤。
1

“

”

．邀请一个朋友或同事与你分享这个 经验 。一起坐下来，请你的朋友帮你从

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头到尾注意你的身体表情

脸部、声音、肢体、手势及姿势等等。

2．开始叙述一个你通常会觉得非常有兴趣的事，可是要用非常冷淡的态度，就

像你根本不相信它，一点也不想接触它一样。找一个通常会激励你的话题，但是用非
常低落的语气来叙述它，请你的朋友注意你的脸部表情、声音、肢体及手势。

3．彻底改变你的情绪。如果需要的话，站起来走动一下。
4．现在用所有的热情、欢乐、活力还有你可以表现出的说服力来对你的朋友叙述