按摩养生

    这套按摩法是根据报纸、书刊、电台广播介绍，结合自己实际情况整理出来的。
其优点

(1)不用专用工具，有两只手就行；(2)不需专用场地，在自己家中床上

或地板上就行，不受风雨气候限制；

(3)时间安排完全自主。具体办法介绍如下：

姿势：站、坐、躺：

  工具：双手掌；十指；手法：用双手、梳、搓、捶、按压、捻、

掐、捏、扣、推、揉。另有蹬腿、扣齿、干漱口、腹部呼吸。按摩穴位方法及效应：

(1)男性兜裆。站姿双手从下向上兜裆 100—200 次，解决男性前列腺增生带来
的痛苦。

(2)捶背。站姿双手握拳，捶背部脊椎两侧诸多穴位，从上至下，从下至上，反
复捶打

100 余次。涉及 10 多个穴位，对绞疼、心肌缺血、胸闷、肋间疼、消化不良

肝病、胆结石、胆囊炎、腰椎肩盘突出、坐骨神经等有一定作用。

(3)十指梳发。(站姿坐姿均可)用十指从前额向脑后梳动百次，越多越好一天做
三次更好，起疏筋活血、降血压、防脱发、白发变黑、提神作用。

(涉及到降压的百

会穴，也可单揉百会

)

(4)一(5)搓柔耳朵风池穴。这是——毖多穴位的办法，两个大拇指着力两边的风
池穴，其他手指和手掌捂住耳朵上下搓动

50-60 次。作用：降压、防麻疹、利五

脏。

(6)干洗脸 30--40 次。双手从鼻梁处向外至耳朵再从耳朵至鼻梁反复擦洗，防面
瘫，促进面部血液循环。

(7)双手摩颈脖 20—30 次。左右摩动摩热最好，防颈椎病(注意别让他人给您按
摩

)

(8)抹额。双手手掌从额中间向外侧抹 20 次提神防邹皱。

(9)双手抹腮 10 次(从鼻羽向外抹)，防腮深沟。

(10)提耳。左手跨过头顶，用拇指食指捏住右耳朵土边向上提 30 次，同样姿势
右手提左耳朵

30 次，起黑发作用。

(11)按柔发际降压穴位。穴位在太阳穴上边咬牙时筋鼓处，方法是用左右食指豆
按揉筋鼓处逆时针、顺时针各一百次，作用是提神降压。

(12)摇头晃脑转脖子。左转右转各 30 次，需要注意的是要‘慢动作，别扭出毛病
来。还有一种方法比较保险，左歪头、正头：右歪头，正头，、低头、抬头、仰头、
正头正好是

1．2．3．4．5．6．7．8．算一次；做八次即可，作用是防止颈

椎硬化，舒筋活血。

(13)八指扣锁骨 20—30 次，促进动脉流畅。

(14)左右手交叉抠；左右腋窝 20—30 次，促血液流通。