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足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足部是人体的 第二心脏 ，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康
状况。
足疗法分为以下三大类：
1.
热水足浴法
2.
足部按摩法
3. 中药足疗法
热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以 40 至 50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡 5 至 10 分
钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末梢
神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、
多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。足疗涌泉穴还
有壮阳的作用。
足疗，是一种非药物疗法，通过对足部反射区的刺激，调整人体生理机能
, 提高免疫系统功能, 达到防病、治
病、保健、强身的目的。
……
血液在心脏和血管组成的血液循环系统流动， 输送营养
, 排出废物。促进血液循环对机体的健康至关重
要。健康人都有一双脚，但您有没有想过脚承受着多大的压力
? 每走一步，一个 68 千克重的人其足部将承受
260 千克的压力。平均每一天，您的双足要承受 260 万千克的压力。这一数字大约相当于 4 万个人在你鞋上踩
……
一下所产生的压力。
脚在人体中距心脏最远，如果脚部末梢循环产生障碍，很容易导致血液循环不畅，
进而导致新陈代谢不畅、全身组织器官功能下降。进行足部按摩，可使足部的血液循环顺畅，促进全身血液循环，
加速机体新陈代谢、补充营养，使您的机体健康、正常地运转。
…… 经络具有联系脏腑和肢体的作用。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依
……
靠经络系统的联络沟通，使机体协调统一。
经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。
经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。 在
人体十二经脉中有六条经脉到达足部即足三阴经
( 足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经) 、足三阳经( 足阳明
胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经
) 。通过足部刮痧按摩治疗，可以疏通经络，解除病痛，调节和恢复人体脏腑
功能，使失调、病变的脏腑功能得以重新修复和调整，进而达到康复。
足浴时，在热水中加入某些药物，还可防治脚癣、脚干裂、脚臭、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、
四肢不温、行动无力、感冒、风湿性关节炎及夜尿频症。
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足疗注意事项
一、进行足浴时注意温度适中
(最佳温度在 40 -45 )
℃
℃
，最好能让水温按足部适应逐步变热。 二、做
足疗保健的时间在
30-40 分钟为宜，只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。
三、饭前、饭后 30
分钟内不宜进行足浴。 四、足浴足疗时，有些药物外用可起泡，或局部皮肤发红、
瘙痒。 五、足浴所用外治药物，剂量较大，有些药物尚有毒性，故一般不宜入口。同时，足疗完毕后，应洗
净患处，拭干。 六、在进行足浴时，由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性贫血，出现头
晕、目眩。 七、有出血等症状患者，不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者，足部按摩时间不宜过长，一般不超
过
10
分钟。 八、按摩后
30 分钟内须饮温开水(肾脏和心脏病患者可酌量少饮一些)，以利于血液循环，并有
一定的排毒作用。 九、在做足部按摩时不宜吃食物，这样会加重胃的负担，可能会造成恶心呕吐。
足浴有哪些禁忌症
足浴与洗脚不同，洗脚是清除足部皮肤表面的细菌、污垢及汗液。因此，不能用足浴代替洗脚。足浴前应该
用温热清水洗脚，清洗掉足部的细菌、污垢及汗液后，方能进行足浴。 饭前、饭后
30 分钟不宜进行足浴。
由于足浴时，足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。饭前足浴可能抑制
胃液分泌，对消化不利，饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。 足浴是利用药力和热力的协同
作用而发挥效用的。药液需要保持适宜的温度，稍冷即应调换药液。浴后，应立即擦干脚部的水，穿上暖和衣服，
以免受凉感冒。 足浴的时候，由于足部血管受热扩张，使头部血液供应量减少，患者可能会出现头晕的症状。
这时候可以暂停足浴，让患者平卧片刻后，症状就可以消失。也可给患者冷水洗脚，使足部血管收缩，以缓解症
状。 如果足浴中使用的药物引起了皮肤的过敏，应该立即停止足浴。必要时可以到医院进行治疗
按摩十个步骤
一、含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。
二、金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
三、隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。
四、仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。
五、细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。
六、蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。
七、火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。
八、仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。