瑜伽不伤人修行看个人

练瑜伽可能引发中风、骨折等损伤

夏天，是帅哥美女练瑜伽的高峰期。近日网上却有一篇《瑜伽究竟撒了多少谎》的长

微博给这项运动泼了盆冷水，不少媒体和报纸的官微都转发了。

报道称，绝大多数人都不适合练习瑜伽，因为太容易受伤了，还称瑜伽可能给人体带

来肌肉拉伤、视网膜破裂、骨折等无法修复的损伤。事实是这样吗？

教练都会有安全提示

“

”

这条长微博我也看过，不过我和我的同学至今还没出现过这些症状。练了两年瑜伽

的石小姐告诉记者。比如教练会指导我们，腰椎不好的这个动作就不要练了，腿脚不好的
就跳过这个动作，做不了的不会让学员霸蛮做。

“

瑜伽教练姜小姐告诉记者：我们不会刻意引导学员去挑战难度，对于身体条件一般

”

的学员，只会让他们多做些静态和伸展的姿势。

教练坦言

专业教练是半个护士

“

”

量力而为，这是记者在采访中听到最多的词。长沙的瑜伽教练、从事瑜伽教学

“

年的岳红告诉记者：练瑜伽对每个人的意义都不一样，比如眼睛动过手术的，较难的头

”

部运动就是死穴；而腿部韧带不太好的，就要少做腿部的体式。真正专业的瑜伽教练应
懂得中医、理疗、解剖，可以说是半个护士。

一家培训机构的负责人告诉记者，现在的瑜伽培训市场其实并不规范，由于商业化的

推动，很多机构在培训教练时缩短了周期；过去的培训内容也更扎实，比如会包括一些中
医原理的内容，但现在有些受训者为了省钱，只选学动作体式的内容，造成了教练队伍的
不专业。

瑜伽教练还提示，练习瑜伽前两个小时不要进食；练习完后半个小时内不宜洗澡；练

习场地要通风；不宜在空调房内练习，以免感冒；瑜伽在于修身养性，练习应量力而为；
练习瑜伽要光脚，身穿宽松的衣服。