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想不吃减肥药来减肥，那么就进行瑜伽锻炼

吧，今天介绍一下拜日一式是由一组瑜伽体位法组合而成的，一般用于瑜伽的热身练习，对于练习者，练习时间都没有特殊的

要求，适合大多数瑜伽练习者。这样一组练习可以快速及均匀地锻炼到我们身体的每一个肌肉群，即简单又有效。而且还可以起

到减肥瘦身的效果，下面咱们就学习一下！

瑜伽减肥动作解析：

 

1.

体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。