日期

怎么执行的

是否达标

体重

早餐

猪杂粥、春卷

68.0

 

第一天你会瘦

午饭

排骨、太阳鱼，莴笋、饭

晚上

夜来香肉汤、土豆、鱼

早餐

烧鹅濑粉

67.0

午饭

晚上

早餐

午饭

晚上

早餐

午饭

晚上

早餐

午饭

晚上

早餐

午饭

晚上

早餐

午饭

晚上

    

第一周

67→63          

OR       

67→65     无

∕

醣 素食（每天

只能选一种，

 

不能交换吃）

7.16（一）

改成减肥前食量的

 

三分之二。 吃素
，就不能碰肉蛋鱼
（动物性蛋白质）
，一餐的白饭不可

 

以超过半碗 ；吃
肉，就不能接触面
or饭or面包（淀粉
），甜食物或饮料
，奶类（乳醣）。
水果尽量不要，除
非他不太甜，不然
果糖会胖。

7.17（二）

第二天你也会
瘦

7.18（三）

可能会瘦也可
能会胖回一点

7.19（四）

可能会瘦也可
能会胖回一点

7.20（五）

会瘦，瘦得甚
至比第一天多

7.21（六）

会瘦，瘦得甚
至比第一天多

7.22（日）

可能不会瘦，
或只瘦一点