5 个方法升级

“防火墙” 拥有一份好心情

　　各种病毒随着人类生命的演进而不断变化，当它们强大到足以突破我们的免疫防线时，疾病就会出现，

蔓延。从天花到

SARS、禽流感，还有冬春季节里的那些流感、流行性脑膜炎、腮腺炎等呼吸道传染病都在伺

机入侵我们的身体，我们该做些什么

　身体自有

“防火墙”

“

”——

　　正常情况下，人能免受病菌的入侵，主要在于体内的防火墙

免疫系统有两个保护层：第一层是

抵抗外来病原入侵的外在物理层，包括皮肤、汗腺、皮脂层和黏膜等

;第二层是内在的对抗病原体，也就是

免疫球蛋白为主的免疫物质。

　　在每一次病毒入侵时，强大的免疫系统就如同一个抗病的兵团，有发警戒信号的，也有抵达前线作战

“

”

的，还有指挥战斗的，它们共同合作，以精密无比的作战方式歼灭敌人。生活中，人不可能不接触病毒，

但是只有拥有强大的免疫系统，才能保护自身的健康。

5 个方法升级人体“防火墙”

　　【良好的卫生习惯】经常开窗通风，保持室内空气的畅通

;注意双手的清洁，特别是被打喷嚏、咳嗽等

呼吸道分泌物污染后，要用除菌性肥皂洗净

;不要与别人共用毛巾，哪怕是你最亲密的人;勤换洗衣服，在

阳光充足的时候记得晒晒被褥

;

“ ”

如果突然觉得咽部有些痒，别忘了准备一张废纸，千万不要脱口而出

;尽

量少去人多空气不流畅的场所。

　　【每晚高质量的睡眠】

“

”

在夜间的睡眠中，身体会分泌大量的褪黑素，这是一种能够抑制人体交感神

经兴奋性、使血压下降、心率减缓、心脏得到休息、免疫功能得到加强的物质。但是这种物质却最见不得光源

不然就会立即停止分泌。

“

”

　　所以睡觉时，应尽量将室内光线调节至最暗，保证大脑能分泌足够的褪黑素，以维持人体正常的需

要。

“

　　此外，人体中参与免疫功能的

”

细胞，其数量的多少，也与有没有充足的睡眠有关。但是睡得好并

不是睡得多，只要早晨醒来时感觉精神舒畅，就可认为已达到了高质量的睡眠。

　　【保证营养均衡的饮食】面对来势汹汹的病毒，如果能补充均衡的营养，是让免疫系统发挥最佳功效

的关键。海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的

SOD,

“

胶原蛋白，生命

”

之花锌、硒等微量元素，维生素

B2 和 6

”

脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症等多种功效

!SOD(超氧

化物歧化酶

)清除人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人

体内细胞、抗疲劳等作用。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健

康的免疫力。

【一周三次的有氧运动】人体在维持正常生命的活动中，有许多生化代谢反应。其中的氧化还原反应

过程，就需要有自由基的参与。自由基有很多种，包括氧自由基与羟自由基等。它们很不稳定，活性极高，

在体内的正面作用是杀灭入侵的外界细菌以及合成前列腺，但是如果数量过多，自由基在清除入侵者的同

时也能与正常细胞上的饱和脂肪酸发生过氧化反应，溶溃细胞膜，破坏线粒体，断绝细胞能源，使其自溶。