秋季减肥，首选
5 类食物
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一、红薯
有超强饱腹感 红薯纤维质松软，最易为人体所消化，具有很强的通便排毒功能，而
且又极具饱腹感，因此常被作为减肥的主要食物。红薯的热量很低，大约只有同等分量馒头的一半多。
它既可作为主食来吃，还可以制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯等，将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用也是
不错的选择。
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二、大麦茶
去除脂肪 很多人都有喝茶的习惯，大麦茶具有去脂肪、解油腻、助消化、益气健脾的
功效
!焙炒做的大麦制成的大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖含
“
”
量也很低，堪称是 保健饮料 。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维能够将肠胃
“
”
中的 垃圾 带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来多余的热量和负担。
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三、凉拌菜
防便秘 推荐凉拌心里美
(萝卜丝)、凉拌木耳笋片。 萝卜含有辛辣成分芥子油，
能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积
;黑木耳中富含纤维素和一种特殊的植物
胶原，这两种物种可促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖
;
同时，因这两者具有促进胃肠蠕动、防便秘的功效，故有助于体内大便中有毒物质的及时清理和排出。
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四、山楂
助消化 山楂中含有高达
20%的粗纤维，能够促进肠蠕动。它还能增加胃蛋白酶活性，
所含脂肪酶能促进脂肪分解，起到消积食、助消化作用，特别是在消化肉类方面效果更明显。此外，山楂还
具有降血脂降血压的功效，对预防心血管疾病及强化心脏非常有益。
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五、木瓜
除赘肉 木瓜中含木瓜酵素，这是一种可以分解蛋白质、糖类、脂肪的物质。利用木瓜分
解脂肪可将赘肉去除，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余脂肪，以达到减肥的目的。此外，木
管还具有治疗肠胃炎、消化不良。预防消化系统癌变等作用。
神棋健温馨小贴士：减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有
耐心地坚持下去，这才是这个减肥的关键。
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