二十四节气养
生篇
-----春季六节气
一、立春
廿四节气表示气候变化，物象差异，它的制定综合了天文学、气象学和庄稼生长的规律
等诸方面的知识，不仅指导农业生产，也指导人们的养生。因为人的生命活动也必然与廿四
节气紧密相联。这无论是祖国的传统医学还是现代医学的研究都证实了，人的养生要顺从自
然，顺从春暖、夏暑、秋凉、冬寒的变化，顺从廿四节气的变化。所以自古以来，我国民间就
根据廿四节气的不同，形成了种种保健习俗，这习俗代代相传，对中华民族的健康起着巨
大的作用。
2 月 4 日为廿四节气的头一个节气
———“立春”，为每年 2 月 4 日前后太阳到达黄经
315°时开始。立是见，春是蠢动，是植物开始有生气的意思。
《月令七十二候集解》说：
“正月
节，立，建始也
……立夏秋冬同。”这就是说，它表示冬天即将结束，象征春天的开始，可
谓
“律回岁晚冰霜少，春到人间草本知”。
●立春的特点
在气候学中，春季是指候（
5 日为一候）平均气温 10
℃至 22℃的时段。时至立春，人
们开始明显感觉到白昼长了，太阳暖了。气温、日照、降雨，这时常处于一年中的转折点，趋
于上升或增多。但虽然立了
“春”，可是大部分地区仍会有霜冻出现，少数年份还会有“白雪
却嫌春色晚，故穿庭树作飞花
”的景象。在南方，往往立春后便是春雨绵绵、料峭春寒。那就
是人们常说的
“湿冷”比“干冷”还要冷。所以从气象学术说，12 月、1 月和 2 月才是冬天的气
候，而在广东，最冷的时候是从大寒后至翌年的惊蛰这段时间，这段时间中，最湿冷是立
春过后到雨水了。
●立春的养生
俗话说：
“立春雨水到，早起晚睡觉。”这概括了立春的养生内容和特点。人们经过秋冬
的休养，到了春季要开始劳作了。故春季的养生要顺应春天万物始生的特点，逐渐从
“秋冬
养阴
”过渡到“春夏养阳”。中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生主要是升
阳护肝，而护肝又以调节心情为主。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。如
《内经素问
·四气调神大论》中说：
“逆春气则少阳不生，肝气内变”。其意为，若在春天不好
好养生，违背了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁的病变。同时立春
后其气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病
当风邪侵袭人体后，一是伤人上部，如伤风感冒中常见的头颈疼痛、鼻塞、流涕、咽喉痒痛等；
二是病变范围广，风邪善行数变，变化无定，上下窜扰，逆上可直达额顶，犯下可侵腰膝
胫腓；三是
“风胜则动”，凡见肢体运行异常，如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往
往责之于风，列为风病。故《黄帝内经》又说：
“风者，百病之始也”。所以这节气内特别注意
防范感冒、流行性的传染病、风湿病和心脏血管疾病等。在饮食宜忌上，唐代医家孙思邈在
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