女性秋季养生生活妙招
秋季是由热转寒，
“阳消阴长”的过渡阶段。人体的身体也随之而改变，因此，秋季养生
首要保养体内阴气，以适应自然界的规律。女性秋季养生生活妙招帮助女性成功养阴，轻松
舒适的度过渐凉的秋季。
一、养肺先要宁心神
养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时
还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。
通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地
方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与
“秋
收
”恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。
二、起居有度适秋凉
秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于
“秋收”。进入深秋以后，天气变化无常，即使
在同一地区也会出现
“一天有四季，十里不同天”的情况。
因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。
三、秋补宜滋阴润燥
中国民间自古就有
“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”。对此，在
饮食调养方面，要按照《内经》提出的
“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的
饮食，以防秋燥伤阴。
可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是
脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，
应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。
秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运动，要
根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
四、饮食应少辛增酸
秋季饮食还要注意
“少辛增酸”。也就是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中医认
为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除
“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，
抵御过盛肺火的侵入。
根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，
而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，
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