女性夏季养生小常识

最近几天天气是很热了，夏天还真是到了啊，炎热的天气是不是也让你受不了呢，那么，
在这么炎热的夏季，女性朋友该怎样来养生呢

?今天我就来和大家说说女性夏季养生的小常

识吧。

1、睡眠

夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和
工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是白领女性，更需要中午休息一下。
午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。

另外，建议饭后不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风
经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，给
上腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。

2、夏季的着装

夏季服装以轻、薄、柔软为好，衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使
人穿着舒适而凉爽。夏天宜穿浅色服装，以反射辐射热。

3、戴帽子的学问

夏季，强烈的阳光
照射，会对人体产生
一系列不良影响，使
皮肤晒黑，可导致白
内障、晒伤皮肤、引发
皮癌。在强烈的阳光
下，至少要戴顶帽子。

4、盛夏居室的布置

首先，要将多余
的或暂时不用的家
俱搬掉，使居室拥
有较宽的空间。每
天将南北两向的门
窗打开，呼吸对流
而生的自然风，可
使居室满屋生凉透
爽。

其次，用淡绿、浅
兰、瓦灰、乳白等色
彩装饰墙面、天花

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