夏季养生小常识
1.夏季失水多，应多喝水
●喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯（每杯 200 毫升左右）白开水。 ●水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。
●人体的器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分
。
●夏季失水会比较多，不及时补水会影响健康，加速人体衰老。
●因此，身体要随时保持水分和补充水分，另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
2、应时起居
●夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。 ●切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。
●更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭
。
●吹的时间过久会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.
“
”
保健要 养阳
●《黄帝内经·素问·
“
四气调神大论》说： 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，
●炎热夏季，很多人会患空调病，白天夜里都开着空调，
万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所
内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤
”
爱在外，此夏气之应、养生之道也。
阳气。
●
因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空
调的温度不要开得太低，最好在
26 度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。