第１４卷第１２期

Ｖ０１．１４

Ｎｏ．１２

中医药导报

ＣｕｉｄｉｎｇＪｏｕｒｎａｌｏｆＴｒａｄｉｔｉｏｎａｌＣｈｉｎｅｓｅＭｅｄｉｃｉｎｅａｎｄＰｈａｒｍａｃｙ

２００８年１２

ｌ

Ｄｅｃｅｍｂｅｒ．２００８

・治未病与亚健康・

知识女性的中医养生之道

旷惠桃

（湖南中医学院第一附属医院。湖南长沙４１０００７）

【摘要】针对女性在生理、情志等方面的特点，结合中医古代养生文献研究，从调神养生、四时养生、饮食养生、运动养生４大

方面阐述了知识女性的养生方法。

【关键词】养生；防病保健；中医；女性

【中图分类号－１Ｒ２１２

【文献标ｉｏ］ｉｌ；］Ａ

【文章编号】１６７２—９５１Ｘ（２００８）１２—０００９－－０３

Ｌｉｆｅ—Ｃｕｌｔｉｖａｔｉｏｎ

Ｍｅｔｈｏｄｓ

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Ｍｅｄｗｉｎｅ，Ｃｈａｎｇｓｈａ，Ｃｈｉｎａ，４１０００７

【Ａｂｓｔｒａｃｔ】Ａｉｍｅｄ

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【ＫｅｙＷｏＭｓ】Ｌｉｆｅ－ｃｕｌｔｉｖａｔｉｏｎ；Ｄｉｓｅａｓｅ

ｐｒｅｖｅｎｔｉｏｎａｎｄｈｅａｌｔｈｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ；ＴｒａｄｉｔｉｏｎａｌＣｈｉｎｅｓｅ

ｍｅｄｉｃｉｎｅ；Ｆｅｍａｌｅ

养生，是一门保养生命的学问，是我国人民几千

年来防病保健、增强体质、延缓衰老的经验总结。善

养生者，能自己主宰自己的健康，故可享尽天年；不

善养生者，因受不良生活方式的影响，其生命常被病

魔主宰，故难登寿域。宋代大诗人陆游在疾病缠身的

垂暮之年写下了“抱疴方悔养生疏”的诗句，既表明

他对自己平时疏于养生的遗憾，也是对后人的忠告。

时下，随着社会物质生活和精神生活的日益丰富，养

生健身，抗病防衰，延年益寿已越来越成为人们所关

注的热门话题。对于知识女性来说，由于生理上具有

经、带、胎、产的特殊性，担任着生儿育女的任务，而

且又要和男性一样在工作中拼博，在社会上竞争，繁

重的工作和多方的压力，使她们付出的能量更多，因

此，更需要注意养生保健。中医在这方面有许多独到

的经验，笔者简要介绍于下。

ｌ调神养ｆ摄）生

调神养生，主要是对人的情志、性格和意识等方

面的调养与保护，也可以说是对人的精神，心理的修

养和锻炼，以保持人体的心理平衡，维护机体的健

康。

１．１静心养神

１．１．１调神摄生，首贵静养这种思想，源于古代道

家学说。《庄子咳０意》：“平易恬淡，忧患不能人，邪气

不能袭”。《内经》则更明确指出，“恬淡虚无，真气从

之，精神内守，病安从来？”《素问・生气通天论》亦

说：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”。反

之，心绪躁乱而不宁静，则可能招疾致病。《素问・痹

论》云：“静则神藏，躁则消亡”。金・刘河间也谓：“心

乱则百病生，心静则万病悉去”。就是说，思想上宁静

无虑，不仅能使人精神内守，意志平和，还能使人体

正气充盈，肌腠同密，即使有很强的致病因素，也不

致侵害人体。可见，精神宁静之人，具有抵御外邪，预

防疾病发生的作用。因此，女性不管在什么情况下都

要尽量保持冷静、心静。

１．１．２保持思想“清静”的重要方法是凝神敛思从

养生学角度来说，神贵凝而勿乱，思贵敛而勿散。心

不可乱思，神不可过用，思太乱则伤，神过用则疲。女

性在繁忙的生活和工作中，注意忙里偷闲，静养片

刻，保持思绪宁静，心气平和，精神静谧，于健康大有

裨益。《千金要方・道林养性》谓：“多思则神殆，多念

则志散，多欲则志昏，多事则形劳”。道人吕洞宾提倡

的“寡言语以养气，寡思虑以养神”的养心敛神方法

就很有实用价值。

１．１．３静心养神必须减少名利欲望

《素问・上古天

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