中医推荐秋季黄金养生

18 法

　　秋季，空气湿度低，相对来说会非常干燥，而且秋季天气会有点凉，人体缺水很会比
较严重。这时候，养生就是非常关键的了。中医推荐黄金养生

18 法让你不再为此烦恼。

1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲

劳。

4.面多擦。

用双手或干毛
巾揉搓面部，
使面部红润。
　　

5.舌舔腭。

用舌头舔牙齿
上腭，可以起
到提神、补气、
养心的作用。
　　

6.齿数嗑。

牙齿多活动，
相互嗑一嗑，
保持牙齿健康，
有助于消除疲
劳。
　　

7.呼浊气。

应多走出户外
呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
　　

8.咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

9.目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

10.耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11.脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

12.胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。

13.腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。