养生丨冬季养生，做漂亮的冬美人

　　哇哇

~转眼间，立冬就到了。根据老一辈的说法，立冬意味着冬天真正开始了!神棋健小贴士：今天给

大家带来冬季养生的秘诀，让大菇凉小菇凉们都来做漂亮又健康的冬季丽人吧

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　　一、调节饮食，防骨疏松

　　骨密度会随着年龄的增长而降低，尤其是常年家务操劳的女性更易造成钙流失，会出现弯腰驼背，腰

腿疼痛，四肢无力等症。因此，防止骨质疏松要尽早开始。冬天时应注意调节饮食，多吃富含钙及维生素

D

的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。

　　二、充足睡眠，适当美容

睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。若睡眠不足，机体抵抗力和免疫力低下，

容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。不管处于哪个年龄阶段的女士们，睡眠真的很

重要。不要以为你年轻，你精力充沛就可随意挥霍睡眠。尤其是在冬季，更要保证有充足的睡眠时间，睡眠

充足，质量有保障，想不美都难

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