遵循五个小要诀，让你快乐过冬天

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　　导读：俗话说： 春生，夏长，秋收，冬藏 。可见，冬天养生离不开一个 藏 字。此时的北半球正处

于万物贮藏，宜敛阴护阳的季节，养生需要注意些什么呢

? 一起和神棋健小贴士看看吧! ↓ ↓ ↓

　　冬季养生，需要遵循五个小要诀：

　　一、勤开窗，防冬季缺氧

　　每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神

不振、胸闷、气短、头痛等症状。一方面，这与换季时人体对外界的反应有关，而另一方面，这也是冬季

氧气供应不足所引起的。

　　冬季气温低，人在封闭空间中逗留的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气得不到及

时补充和更换，导致空气质量下降。再加上冬天人们会减少室外活动，身体缺氧因此发生，气象医学专家

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称之为 缺氧综合症 。如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时甚至会危及生命。

　　据相关部门检测，通常在氧气较好的地方，其浓度为

21%左右。经过一夜睡眠之后，密闭卧室的氧

气浓度会降低到

17%

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左右，甚至更低。经常开窗通风换气是预防冬季 缺氧综合症 最简便易行的方法。

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所以，在冬天一定要适当通风透气才对人的身心健康有益，避免 缺氧综合症 的发生。

　　二、洗澡注意水温，防止皮肤干燥

　　皮肤是很敏感的器官，在冬季来临时，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，

还有人会出现皮肤瘙痒、红肿等情况，严重者还会出现不规则皲裂和脱皮，而下肢部位通常表现得最明显。

　　其实，这种情况的发生跟洗澡方式有一定的关系。有的人唯恐洗不干净，习惯像夏天那样用沐浴露、

香皂混上热水反复搓洗，皮肤表面的油脂被反复冲刷，导致干燥的状况越来越严重。而且秋冬季节本身就

是某些皮肤病

(如银屑病、遗传过敏性皮炎、鱼鳞病等)多发的季节，病情也会因皮肤干燥而发作或加剧。

　　当然，只要稍作改变，这样的情况是可以得到缓解的。冬季洗澡重在讲究章法和频率，次数不宜太频

繁，水温也不要太高，至于浴液应尽量选用含有滋润成分的。

　　在冬季洗澡前后，还有

7 点需要注意的：

　　

1、洗澡前喝杯温开水，补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。

　　

2、洗澡后记得给身体涂上润肤产品，帮助锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

　　

3、洗澡后，宜用干毛巾擦干身体，尽快穿上衣服鞋袜，以防感冒。

　　

4、洗澡搓擦力度不宜太大，以免损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的自然防护功能。

　　

5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最

好的。

　　

6、在比较干燥的部位，可以多擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维生素 B、维生素 C

的新鲜蔬菜和水果。

　　

7、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到 38℃时，身体的热量消耗可增加 20%，身体比较虚弱，若

洗澡容易发生意外。

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　　三、静电危害大，要 防 也要 放

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　　干燥的冬季，人们都会受到静电的干扰：早上梳头时，头发会 飘 起来，越理越乱

;见面握手时，手

指刚一接触到对方，会突然感到指尖针刺般刺痛

;

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拉门把手、开水龙头时都会 触电 ，发出 啪、啪 的声

……

响

不过，多数人都不把静电当一回事。然而，静电的危害并不仅仅局限于此，如果积累过多，会对人

——

体健康带来许多不利影响

刺激人体皮肤，使皮肤水分减少，皮屑增多，造成皮肤干燥、刺痒。静电积

累会改变人体体表的正常电位差，影响各脏器，特别是心脏的生理过程及正常传导，引发心脏室性早搏和

心律失常。

　　老年人的皮肤相对年轻人干燥，加之心血管系统的老化、抗干扰能力减弱等因素，使老年人更易受静

电的影响。本来就有各种病变的老年人，静电更会使病情加重或诱发心脏室性早搏等心律失常。