冬季上火，来点凉性食物降降火吧

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　　神棋健导读：入冬之后，天气寒冷，热食成为人们取暖健身的必需品，而对于夏日里钟爱的冷凉食物

则敬谢不敏。其实，在冬天若能适量吃些冷食，反倒对身体有益，更是冬季养生的一种另类保健方法。中

医也建议，适量吃些凉性食物可预防冬季上火。

　　冬天外界气候虽冷，但人们都习惯穿得厚、住得暖，活动也相对减少，体内积热因此无法散发出来，

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”

再加上冬季饮食所含热量普遍较高，很容易导致胃肺火盛，甚至出现 火盛三焦

(即上焦蕴热，表现为舌

尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔黏膜疾患

;中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大

补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等

;下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起)

现象。

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　　冬季吃冷食，旨在消 火 ，除了见效很快之外，也会是另一番享受。不过，吃冷饮也是因人而异，特

别是胃肠功能欠佳的中老年人更应慎重。同时，冷食只能带走体内一部分热量，如果在吃完冷食之后，再

配合吃点凉性食物如萝卜、莲子、松花蛋等，效果更佳

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　　适当吃点凉菜

　　冬天寒冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，再加上户外活动减少，因此更容易发胖，特别是胸腹

部和臀部。为了将体重维持在正常范围内，除了要注意多点进行体育锻炼外，还可多吃些凉菜，这样能够

迫使身体自我取暖，以便多消耗一些脂肪，达到减肥的目的

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　　常喝凉开水

　　冬季经常饮用凉白开水，有预防搞毛、咽喉炎以及某些皮肤病的功效。每天早起喝杯凉开水，既能增

强肝脏解毒能力和肾脏排洗能力，促进新陈代谢，加强免疫功能，还有注于降低血压、预防心悸梗塞。