2 岁以前的宝宝营养方案

有调查表明，我国婴儿在出生头

4 个月的生长发育状况与 WHO（世界卫生组织）的推

荐参考值或发达国家的儿童相似。但

4 个月后，随着年龄增加，我国儿童的生长发育速度则

逐渐低于

WHO 的推荐参考值或发达国家的儿童。另一项调查结果表明，6 个月后婴儿的营

养不良和缺铁性贫血的患病率上升速度最快，究其原因，与婴儿

4～6 个月时未能及时合理

添加辅食有关。因此，及时做好辅食添加是婴幼儿健康成长的关键。
　　中国

zhengfu、大部分儿童保健专家和科研机构都建议，宝宝在 4～6 个月大时可以开始

添加辅食，小于

4 个月的宝宝的消化系统和肾脏还没有发育成熟，不能消化处理除母乳

（或配方奶）之外的任何食物。

世界卫生组织推荐的婴儿最佳喂养方式：
①0～4 个月或 6 个月内应纯母乳喂养。② 4～6 个月开始添加辅食。
③6 个月后的婴儿都要开始添加辅食。④母乳喂养可持续到婴儿出生的第二年。

0～3 个月营养建议
　　宝宝

3 个月之内可以纯母乳喂养，母乳是婴儿最理想、最天然的的食品。只要保证乳母

的营养需要，母乳可以为宝宝提供所需要的一切，水都无需喝。宝宝的胃很小，喝了水就会
影响宝宝喝奶，影响宝宝的体重增加。如果是人工喂养或混合喂养，只有在夏天炎热的时候
需要为宝宝加一些白开水，预防便秘。
　　注意补充维生素

D。因为宝宝很少晒太阳，而人奶含维生素 D 很少，不能满足宝宝每日

的需要量，严重时可能会导致佝偻病，影响宝宝的生长发育。为了防止宝宝患佝偻病，在新
生儿出生半个月时，可以在医生的指导下加服鱼肝油。
　　注意事项
　　

1.鱼肝油服用量一定要遵医嘱。过量服用会造成中毒，轻者令宝宝食欲减退、烦躁、恶心、

呕吐，重者可损害心肾功能。
　　

2.纯母乳可以保证宝宝的营养需要，那是以乳母合理膳食为前提。乳母膳食中各种营养

素和热能应充分供给，同时要有利于促进乳汁的分泌。
　　乳母理想的食物搭配方案
　　主食

450～600 克，肉类 100～150 克，蛋类 50～100 克，奶类 200～400 克，豆类及制

品

100 克，新鲜蔬菜、水果 500 克（其中绿叶蔬菜不少于 250 克）。

　　蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。
　　钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤。
　　铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等。
　　维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆类、蔬菜、水果。
　　多食用汤水，如肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类，促进乳汁分泌。
　　烹调方式多用煮和炖，少用油炸。