对小儿服用钙剂的认识

1）据调查，我国学龄前儿童因维生素 D 缺乏等原因引起钙营养不良的发生率达

50％，由此引发的小儿佝偻病患病率达 30％以上；孕产妇低钙症状的发生率达 60％，产后
骨质疏松症的患病率达

10％以上。更年期妇女骨质疏松症的患病率达 40％。某些人出于商业

目的，在媒体上大加炒作，宣扬

“全民缺钙，全民补钙”，“钙越多越好，补钙可治百病”，

使滥用钙剂变成了中国人的一种时尚消费。

2）正确认识补钙，不随广告走。不要被各类响亮的补钙商品名称所惑，切记此类商业

用语纯属炒作，在营养学领域多数并不存在。还是要根据自身需要做出选择。

 

3）不要听信夸大宣传。如某些钙品的广告称的

“沉积好、吸收快”，使人误认为人体对钙

的吸收是简单的过程，实际上钙进入人体首先要进入血液，再形成含钙细胞，之后再通过
复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。另有广告宣称自己的产品
“颗粒比一般产品小若干倍”，实际上颗料大小只是物理变化，并不能从本质上改善人体对
钙的吸收率，目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在

30%左右，事实上并不存在所谓

“95%”的吸收率。选用钙制剂，首要看钙在制剂中占多少百分比。如：您要补充 600mg 的钙，
用碳酸钙只要

1500mg，枸橼酸钙就需要 2717mg，乳酸钙需要 4615mg，葡萄糖酸钙需要

6667mg，各种氨基酸钙也在 5000mg 以上。市面上有的钙制剂，其分子式比葡萄糖酸钙还复
杂，要摄取

600mg 需要 10～15 克制剂，这样做是不可能的。有的公司宣称他们的钙制剂在

骨骼中沉积率很高，这里有一个体内对钙沉积的阈值问题。一般体内钙的阈值是

1000～

1500mg，钙的摄取再多，钙的阈值也不会升高，因此也不会沉积更多的钙。 

4）对两种钙制剂要特别注意。第一种是活性钙，这是由近海的牡蛎、蚌、贝等的壳经过

高温活化后，磨细而成。这种沿海软体动物吸附能力很强，能将近海的污染物，铅、汞等重
金属吸附。因此这种活性钙中有重金属，

pH 值又很高，偏碱，服后胃肠会有反应。第二种是

用家畜动物的骨骼磨粉制成的钙制剂，由于重金属尤其是铅容易沉积在骨骼中，因此服后
也会受重金属污染。这两种钙制剂，尤其是活性钙是应该被淘汰的。

 

5）儿童肠胃功能较弱，不要选择碱性强的钙品，如碳酸钙、活性钙等；不应在服用钙

品时同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。要尽量通过改善饮食结构，达到从天然
食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海
带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每

100g 鲜牛奶含钙 120mg，如果每

人每天喝奶

250g，便能提供钙 300mg；每天喝牛奶 500g，便能供给 600mg 的钙；再加上膳

食中其它食物供给的

300mg 左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在

食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影
响钙的吸收。现在提倡儿童一天

4 杯奶，更不易出现缺钙情况。 

6）补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过 200mg 时，就会降低吸