运动抗衰老：人体系统主力军

“SOD” 清除运动过剩自由基

　　导读： 近几年数据表明，大部分中国人都很少运动，每天不是工作对着电脑，外出就
是坐在车里，回到家里则坐着看电视，这是造成女性提前衰老的主要原因之一。最有效的抗
衰老方法就是运动，那么，哪些运动为什么能抗衰老呢

?

　　近代发现，生物体在代谢过程中可以产生多种自由基。自由基是一种反应能力很强的物
质，可引起体内一系列的连锁反应，使细胞受到损伤，从而导致机体的衰老。

LPO(过氧化

脂质

)

“

”

是其 代表 ，也就是说，通过测定

LPO 可以观察体内自由基水平和自由基损伤的程

度。为了保护组织细胞免受自由基损伤，生物体内还存在着一个强大的自由基清除系统 ，
SOD(超氧化物歧化酶)

“

”

是该系统的 主力军 。测定

SOD 的含量和活性，可在一定程度上反

映该系统的功能状态，反映人体衰老的状况。大量的观察结果表明，在人体的生长与衰老过
程中，体内唯一能和

LPO 对抗的就是 SOD。SOD 和 LPO 这两种物质相互斗争，彼此消长。

用运动的方式提高体内

SOD 的含量，才能有效地清除这致人衰老的自由基(LPO)。大量动

物实验证明，有规律的运动之后，体内

SOD 水平升高。

　

　为什么运动可延缓衰老

　　俗话说，人老腿先老，作为身体主要支架的运动骨骼系统，不仅支撑人体重量，维持

“ ”

人体姿势，而且有保护人体器官的作用，最重要的是骨骼运动系统能使人 动 起来，从而
使人成为社会中的一员，如果一个人不能动，那就必然有被社会和家庭遗弃的感觉。所以，
延缓骨骼运动系统的衰老刻不容缓，而体育锻炼就可以延缓衰老。

　

  古今中外，对运动重要性的认识是一致的，不可置疑。自然界运动的寿命也能说明此问

题。家养动物一般要比野生动物短，如家兔寿命大约

4-5 年，而野兔可达 15 家，家狗大约

13 年，而牧羊狗可达 27 年，野猪也比家猪的寿命一倍。有人用器官功能测定法，证明人
体器官可使用

150 年之久。运动与不运动者相比较，期器官功能前后相差 15 年，寿命相比，

前者平均要长

5-10 年，甚至有相差 12 年的报道。

“

”

　　生命在于运动。运动是人身健康的重要原因，古人日： 动则不衰 。故劳动者大都身体
健壮，因人在劳动中，可使人体血液流动加快，不仅能锻炼人的心脏，而且会促进肌肉的
发达，使人体各种机能强化，新陈代谢加快。

　

　首先，

运动提高了神经系统的机能。老年人记忆减退，听觉视觉减弱，睡眠欠佳，既

容易疲劳又容易生病。这都是由于老年人的大脑抑制和调节机能减弱的结果。如果坚持运动，
经常练气功、太极拳，就能提高大脑的抑制和调节机能，对防止神经系统的老化及预防疾病
都会有积极作用。

　

　其次，

运动提高了心脏功能。科学研究证明，老年人心肌细胞的能量减少比肝脏和肾

脏明显。人从事紧张活动时，常常感到心慌气急、力不从心，这就是心肌细胞能量不足的表
现，适当的运动锻炼能提高心脏功能。同时，长期坚持锻炼的老年人，肌肉发达，肌肉的放
公和收缩，对心脏起支持作用。所以肌肉发达对提高心脏的功能功能重要。