健康丨保护肾脏，避免

4 个恶习

　　一、吃得咸。

　　饮食中

95%的盐分是经由肾脏代谢的。若摄入太多盐分，会加重肾脏的负担，导致血压升高，从而

诱发肾病。

　　二、经常性憋尿。

　　尿液在膀胱里滞留的时间长了会导致细菌滋生，这些细菌会通过输尿管逆行来到肾脏，导致尿路感染

和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害到肾功能。

　　三、大鱼大肉，爱喝啤酒。

　　吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素等代谢废物，导致肾脏负担加重

;而过量饮酒容易导致

高尿酸血症。这些习惯会引起高血脂等代谢疾病，进而引发肾脏疾病。

　　四、不爱喝水。

　　如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度会因此增加，容易引发肾结石等，

建议每天都要喝足八杯水。

　　神棋健小贴士：保护肾脏，远离伤害，除了避免以上生活恶习外，还要养成良好的生活规律，多吃有

益肾脏的食物如红辣椒、鸡蛋白、西兰花、卷心菜以及常见的芝麻、黑豆、木耳等黑色食物。每年至少进

行一次体检，这也是一种保护方式。