“

”

　女性丨冬季手脚冰凉易痛经，小妙招让你美丽动人不 冻人

　　气温下降后，人体血管收缩，血液回流减弱，手脚尤其是指尖血液循环不畅，容易导致手脚冰凉。久

坐办公室的白领女性，因为运动不足，更容易出现这种情况，甚至引发风湿、痛经、月经不调等病症。

　　中医认为，手脚冰凉是由于天气寒冷或身体受凉等因素，导致肝脉受寒，肝脏造血功能减弱，肾脏阳

气不足，而引起的肢体冰凉，手脚发白或发红。中年女性、白领女性及经期、孕产期女性，都更需要当心

手脚冰凉带来的伤害。

　　一、注意手脚防寒，加强运动

　　冬天手脚容易冰凉的人，更要注意保暖，尤其是对关节的保护，一旦关节受凉就容易罹患风湿。

　　保暖的鞋袜和手套，以棉绒衬里最佳，既可以保暖又能保持干燥舒适。还要注意不管是鞋袜还是手套

都不宜过紧，太紧的衣物会阻碍血液循环。

　　此外，要坚持进行体育锻炼，散步、慢跑、爬楼梯都是比较适宜在冬天进行的运动项目，可着重加强

手脚的运动量，促进血液循环，改善手脚冰凉。

　　二、合理食疗温补，调理气血

　　食疗胜过药补，可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品来调理气血

;花生等坚果也可以帮助

身体产生热量、促进血液循环。

　　

1、当归生姜羊肉汤

　　材料：当归

20 克，生姜 30 克，羊肉 300 克

　　做法：羊肉洗净切碎

;当归、生姜用清水浸软，切片，放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料

酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味即可。

　　

2、四红汤

　　材料：红小豆，红枣，花生仁

(红皮)，红糖适量

　　做法：红豆清水浸泡

1 小时;红枣温水浸泡片刻;锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁，大火煮开，然

后放入适量红糖，转小火熬煮，煮稠即可。

　　

3、花雕归参鸡汤

　　材料：土鸡

1 千克，花雕酒 50 毫升，当归 2 片、党参 2 根、红枣 10 颗、枸杞 1 小把，虾干适量

　　做法：土鸡飞水后再加入其他材料

;然后大火煮开，再小火炖 2 小时即可。

　　三、热水泡脚散寒，还可助眠

　　泡脚不仅可以促进身体血液循环，调理内分泌系统，还能增强免疫力，临睡前泡泡脚，暖身祛病胜补

药。

　　泡脚时，初始温度不要超过

40 度，可待脚适应后再缓慢加温，直至到能忍受的最高温度为止，足浴

以越泡越热为最好。

　　注意事项：

　　

1、一般泡 20-40 分钟，可根据自身情况进行调整;

　　

2、注意卫生，最好在家用专用的沐足工具;

　　

3、体虚者泡脚时，要注意多补充水分;

　　

4、急性感染性疾病或出血性疾病，不要泡脚;

　　

5、要持之以恒，才能更有效果。

　　手脚凉冷的泡脚药方

　　配方：鸡血藤

30 克，艾叶 50 克，防风 50 克，花椒 40 克，忍冬藤 40 克，干辣椒 30 克，桑寄生

40 克。

　　小贴士：如果足部有伤口，需把花椒和干辣椒去掉。