洗澡顺序不当有害健康，如何洗澡帮养生

　　近年来，国人越来越关注养生。很多养生专家在传授养生经验时，几乎都会提到，真正的养生都在生

活的小细节中。行住坐卧，吃喝拉撒，一言一行都可能会对人的健康造成影响。健康身心，都是从小事做

起，经年累月而来的。

　　近日，日本杂志刊载一则消息，称日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达

1.4 万人。特别是 12、1

月份期间，温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。

　　随后，微博上发起一个洗澡时先洗头后洗头的

PK，至 12 月 4 日下午 15:07 分，近万名网友参与了

该讨论，结果如下图：

　　洗澡是每个人经常要做的一件事，却很少有人会去认真了解、学习与之有关的细节。洗澡时先洗头还

是后洗头

?什么样的水温最合适?你是否有注意过这些问题。而日本的每年因洗澡不当致一万多人死亡的消

息却在警醒我们，该花点时间好好学习一下洗澡了。毕竟，健康无小事。

　　正确的洗澡顺序是：先洗脸，再洗身，最后才是洗头。

　　第一步，洗脸。

　　为什么要把洗脸放在第一

?人进入浴室后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，人体的毛孔遇热会扩张，

如果此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁着毛孔大门开启之时，潜入毛孔当中。久

而久之，人的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，而脸上的痘痘也会

越来越多。

　　此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、

晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所

以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

　　第二步，洗身。

　　洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。

而且人体每排出一公斤汗水，约可带走

540 卡热量。让自己在 40℃的热水里淋浴 10 分钟左右，就可消

耗

200 卡热量，在无形中帮助减肥，可谓一举两得!

　　但是时间要控制在

20 分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌

肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分解压。

　　第三步，洗头。

　　头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。

　　先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干

净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋

“

”

全身。自此， 水浴美女 的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

　　注意事项：

　　洗澡别搓澡。

　　正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有

0.1 毫

“

”

米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层 死皮肤 更换速度缓慢，最

快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，

皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种

皮肤病。