7 天 7 种食物，还你干净清透好皮肤

　　很多人都尝试过用护肤品来解决粉刺、暗沉等肌肤问题，殊不知，想拥有好皮肤其实不难，通过饮食

也能实现你的梦想。快跟神棋健小编来看看吧

!

　　

1、橙汁

　　虽然对果汁的褒贬不一，但是橙汁能够补充水分，而且其中含有丰富的维生素

C。维 C 是一种抗氧化

剂，可以保护皮肤和其他细胞免受环境和身体中自由基的损害。维生素

C 也可以帮助生成胶原蛋白，身体

中主要的结构胶原蛋白。只要你不在橙汁中加入糖，那么橙汁还是一个对皮肤很好的饮料。

　　

2、三文鱼或吞拿鱼

吃鱼可以给你的身体提供生物素，生物素也叫维生素

H，是 B 族维生素之一，可以制造脂肪酸和代谢

氨基酸

(构造你皮肤的胶原蛋白)。当人体缺乏生物素时，会引起粘膜与表皮的角化、增生和干燥。而皮脂

腺和汗腺角化时，容易出现毛囊丘疹和毛发脱落。所以多吃三文鱼或吞拿鱼，可以帮助身体补充生物素，

避免出现干燥粗糙的皮肤甚至是皮炎。