人体八大保健特区，学会保养有助延缓衰老

　　人体就像一台精密的仪器，需要科学、正确的养护，各个零件才能正常运转。在保养过程中，有

8 个

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特区 是保证身体健康、延缓衰老、有助长寿的关键。

　　特区一：头部

　　养生关键词：勤晒、梳头、多动

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　　 头部是人体第一保健特区。 中国中医科学院教授杨力说，中医认为，头为 精明之府 ，人体五脏六

腑的精气汇于此，有

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多个穴位与全身器官关系密切。现代医学也指出，大脑是人体的 司令部 ，统领

人的一切活动。因此，需要特别保护。杨力建议多按摩头部，可以用手代替梳子梳头，按照从头顶到后脑

勺，再从头顶到耳朵两侧的顺序，来回各推三四十次，使头部产生热麻感。晒太阳也是头部保健的好方法，

尤其在寒冷的冬天，吃完午饭，让阳光洒在头顶的百会穴。晒

15 分钟，能够通畅百脉、养脑补阳。大脑

还对氧气情有独钟，跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环，保证充足的血氧供应，打打乒乓球、

羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。

　　特区二：耳朵

　　养生关键词：捏、搓、弹、揪

耳朵是我们聆听世界的窗口，对身体保健也有重要作用。在中医理论中，耳朵是全身经络的汇集之处，

联系着全身的每一个器官，其中与肾脏关系最为密切。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎指

出，肾是先天之本、生命之源，搓弹双耳是最廉价的强肾方法。两手分别轻捏左右耳耳垂，再搓摩至发红

发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天做两三次，每次

1 分钟。长期坚持，能起到抗衰养

颜的作用，对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。