一周水果减肥餐

7 种颜色健康减肥

    【导读】：很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥，但又不知道要如何合
理安排水果餐单才能有效减肥。现在就告诉你怎样合理安排你一周的水果餐单，教你利用水
果减肥的方法怎样减肥。

　　周一：木瓜

——黄色水果

　　周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛

!今晚，我不会亏待

“

”

自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯 橙色心情 吧。据说郑秀文、

 

林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

　

　减肥原理：

 

　　木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分
解脂肪可以去除赘肉。

　

　周二：蓝莓

——蓝色水果

　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称

OPC

“

”

的花青素，被国外专家称为 抗氧化之王 。

是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素

C、矿物元素外，蓝莓果实

中还含有尼克酸、

SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

　　

减肥原理：

　　热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

　　周三：青苹果

——青色水果

“

”

　　苹果是世界四大水果之一。在国外有 每顿饭后吃苹果，医生不会来找我 的民谚。有一
定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有
一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

　　减肥原理：

　　富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代
餐食品。

　

　

周四：猕猴桃

——绿色水果

　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百
克果肉含

1。6

“

克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有

VC

”

果王 的美称。

　　减肥原理：