老年人养生：擦去肠道年轮，健康长寿伴你一生

　　有人说，人有三个年龄。即身体年龄、心理年龄和肠道年龄。心理年龄和肠道年龄直接影响到人的外观，

有的人之所以看起来很年轻，是因为他有一个年轻的肠道和宽容而善良的心灵。

　　心理年龄的影响我们都知道。肠道年龄的影响可能有的朋友还比较陌生。肠道其实也和树木一样是有年

轮的。肠道的年轮就是益生菌占细菌的比率。人在婴幼儿时期肠道内的益生菌占细菌总量可高达

98%，青

少年时期也有

40%左右，中年时期则下降到 10%，人到 65 岁之后，如果没有补充和养护的话，益生菌

比率就不到

5%

”

了，不同的菌群比率，就意味着不同的肠道年龄。肠道中益生菌在逐渐减少。肠道越来越

”

老 ，这和我们年龄逐渐增高是同步的。我们可以反过来想，如果益生菌多，人会不会年轻呢

　　答案是肯定的。原来肠道中的这些益生菌能够激活身体细胞内的多种抗氧化酶类，如超氧化物歧化酶

(SOD)

 

等的作用，是能清除人体自由基、延缓衰老的一种天然活性分子，它是一种水溶性蛋白， 人类体内

原本具有抗自由基的物质叫

SOD，但由于都市生活的种种因素造成此类 SOD 的严重缺乏，而无法应付日

常的需求。

25 岁以后，人体内的 SOD 随着人体组织的老化而产生率逐渐降低，另外中年以上的人，体内

的

SOD 更迅速的减少，更是癌症及其它慢性病等发病的最好时期。

　　擦去肠道年轮，健康长寿伴你一生

　　人体要是缺乏益生菌，身体排便就会出现异常。体内毒素就会因停留过久而被重新吸收。进而对心、脑、

肝、肾等重要器官造成损伤，引发多种症状，最明显的表现就是脸色变得蜡黄、腹部突出，有的人还会出现

精力下降、情绪烦躁等心理变化，加速衰老的进程。

　　岁月虽然不饶人，但肠道的年龄应用现代技术却是可以控制的。如果您善于养生，能让体内保留更多

的益生菌，就可以使自己的肠道的年龄发生逆转，从而变得更年轻。

　　作为人体最大的微生态环境，肠道的健康与否，直接关系到人的生活质量与寿命，因此保持肠道内益

生菌的比率就显得格外重要了，最好而又直接的办法就是随着年龄的增加补充益生菌和益生元

(低聚果糖)。

肠道益生菌如嗜酸性乳酸杆菌，它可以与肠黏膜上皮细胞紧密结合，在肠道内形成天然生物屏障同时其在

代谢过程中产生酸性物质，可以抑制革兰阴性腐败菌，使其不能定植、繁殖和存活，从而使内毒素生成和

吸收减少，血中内毒素水平下降，调节了微生态环境。