女人睡前吃五种食物养颜又助眠

　　

1、温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发

挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　

2、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的

N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其

中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效

!

　　

3、全麦面包

　　在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶

和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

　　

4、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最

近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　

5、香蕉

“

”

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的 安眠药 ，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松

弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排

便。