七大水果护眼，拯救你疲惫的眼睛

　　长时间看电脑眼睛会干涩，是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素

A 与视蛋白结合而

成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发

痒等表现。所以要让视紫素充足，就要先及时补充其生成维生素群，这就离不开富含维生素群的水果家族

了。

　　

1、香蕉

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的

β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分

时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，

让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过

—

饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到 定的缓解作用。

　　

2、火龙果

　　火龙果的果皮有维生素

E

——

和一种更为特殊的成分

花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中

都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高

对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

　　

3、圣女果

　　圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素

A 的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生

素

C 和维生素 P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因

突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

　　

4、橘子

　　金橘果皮的营养价值令人吃惊，

80%的维生素 C 都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养

护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点

(即

按压会产生有芳香性的气体

)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

　　

5、蓝莓