节后减肥：清肠去油腻，控热加速瘦

　　正月就要过了。春节、元宵这段时间常常和朋友、亲戚、同学聚在一起吃饭、聊天，而且春季期间都

是大鱼大肉，对自己稍稍放纵了，一不留神就让身材开始走样了。所以赶紧来个快速瘦身计划吧，抓紧瘦

身的时机，来个节后减肥清油腻，让身材恢复节前一样轻盈苗条。

　　一、戒油戒辛辣

　　春节后减肥首先要清理肠毒。

　　这个时候你需要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的应该是清蒸、水煮的

食物。如果你想补充蛋白营养的话，可以靠吃鸡蛋来代替。总之春节后减肥最开始就要从清理肠胃做起，

这时候的进食一定要以清淡为主哦。

　　营养师推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、牛奶、纤维全麦包

　　俗话说，早餐要吃好，所以你可以一杯热牛奶搭配纤维全麦包，这样对于清理肠胃很有帮助。

　　中午进餐前，喝上一杯淡淡的柠檬水，既能补充水分还能促进肠胃蠕动。再吃上一个水蒸蛋搭配烫青

菜，在适量的吃上一些主食。

　　晚餐要吃少，喝一些海带汤和青菜。总之这些天你的饮食要以绿色蔬菜和纤维粗粮为主哦。

　　二、均衡营养促代谢

　　排毒之后，你会发现自己的身体轻松很多。这个时候你可以合理的补充营养。

　　你可以吃一些荤腥食物，记住刚开始的蔬菜你可以换一下别的品种，可以选择吃维生素丰富胡萝卜，

然后用蔬菜和水果把先前的主食都替换掉，这个时候的你就要学会控制住自己的食欲了。

　　营养师推荐：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋

　　早餐你还可以跟以前的一样，来回着换一下。

　　中午你可以选择吃水煮鸡丝，这样的荤腥食物不经过油炸，所以热量会比较低，所以你可以放心的使

用。

　　晚餐的时候你可以多吃些水果，做成蔬果杂烩，原味直接食用不仅仅能吸收最全的营养，同时还能让

你减肥燃脂。

　　这些日子中，你的饮品千万不要少了自制的柠檬水哦。它不仅仅能解渴里面的柠檬酸还能促进脂肪燃

烧。

　　三、控热燃脂加速瘦