日常

7 个小习惯，有效对抗女性便秘

　　

1、补充水分

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　　 般人 日喝

1200 毫升水，便秘者应喝到 2000 毫升，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

　　

2、坚持体育锻炼

　　快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

　　

3、养成良好的排便习惯

每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。