网友：雾霾是会呼吸的痛，怎么呼吸最健康

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　　前言：以前小编总觉得大雾天气是很美妙的事， 雾里看花 就跟 月下看美人 一般，让人欲罢不能。然而，近年

来一波又一波的雾霾天气席卷神州大地，给交通出行、身体健康等带来诸多不便与威胁，正如网友所言：雾霾是会呼

吸的痛。想要根除这种痛，并非易事。那么，在雾霾天里，我们要怎样呼吸才能保障自己的健康呢

?来看看吧!

　　

1、吐纳法

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　　双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行 吸一呼三 和 吸三呼一 的吐纳

法，即吸一口气分成三次呼出，吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼。推荐阅读：大雾天，换个方式去

锻炼

　　

2、腹式呼吸法

　　站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上，并

稍加压力以增加腹内压。

　　

3、缩唇呼吸法

　　呼吸时，将口唇缩紧，增加气道阻力，以防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，改善通气环境，增强肺活量。