【减肥】

11 种超赞刮油食物

“

　　网上流传的段子，说 三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室

内，九月更加肥

!

”

十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁 。于是乎，又来

到了减肥的重要时节。在本文中，神棋健小编会对

11 种刮油比较厉害的食物进行一一盘点。希望对想减

肥的姐妹们有所帮助。

　　

1.羽衣甘蓝

“

”

　　公认的 蔬菜之王 ，可能是地球上营养成分最丰富的食物，而且每百克中所含的优质纤维素高达

3.7

克，食用后会全力支持肝脏的解毒功能，而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀

的物质来源。

　　食谱：羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿，加少许酱汁就是一道不错的沙拉

;为了更利于吸收，

把叶子用搅拌器打成汁，沥去固形物，冰镇后直接饮用，清新舒爽。

　　

2.牛油果

　　这个外形怪怪，味道怪怪的家伙们我们都不陌生了，果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通

“

”

透性，让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用，还可以在一定程度上阻断 把脂肪储存起来 指令的传递

;新

陈代谢加速后的另一个好处就是可以保护细胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。

食谱：早餐时在切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用

;切片后和菠萝、青豆拌成沙拉;中午的时

候来一份肉桂牛油果椰奶冰沙。

　　

3.奇亚籽

　　来自中美洲的优质食物，富含

omega-3 脂肪酸、纤维素和蛋白质，可以抑制食欲，加速新陈代谢，

还能通过增加胰高血糖素的分泌量，进而起到燃烧脂肪的效果。干燥的奇亚籽浸泡

15 分钟后体积会膨胀

10 倍左右，食用后很快就让胃有了饱胀感，降低了实际的食物摄入量。

　　食谱：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁

;和椰奶、菠萝一起烤制成甜点;直接买含有奇亚的谷物能量

棒来吃。